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最近のトレーニング日記!まとめ。

kage

2017/12/27 (Wed)

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現在の筋肉痛は背中、脚全般、カーフです。

臨時でメモったトレーニングメモ(紙切れ)をどこかにやってしまったので

ここ最近のトレーニングはうろ覚えですが

ひとまず最近のルーティンを書いていきますね。


負荷に飢える今宵は脚!

kage

2017/12/18 (Mon)

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現在の筋肉痛は腹筋に良い感じのダメージが泳ぎ、脚が超絶無慈悲な筋肉痛です。

さて、今回はスポーツジムで脚トレーニングでした。

それでは今回のトレーニングメニューから書いていきます。

この世界は自分の思想でできている

kage

2017/12/17 (Sun)

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現在の筋肉痛はほとんどない状態です。

昨日のトレーニングはOFF、2日前のトレーニングは腹筋の日でした。

ここ二日間は勤務中にバーベルカラーを持参して握力トレーニングをしていました。

また、現在謎に左肘をこのOFFの間にやってしまい寝違えているような痛みが走っています。




背中を前後上下丁寧に潰していく!

kage

2017/12/15 (Fri)

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現在の筋肉痛は背中、腕周りです。

昨日のトレーニングがOFFで2日前のトレーニングは背中の日でした。

次回トレーニングは脚の予定でございます。

それではトレーニングメニューを書いていきますね。






肩と二頭トレ!試し試しの日

kage

2017/12/13 (Wed)

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現在の筋肉痛は胸、腕、肩、脚と腹筋治りかけです。

さて、2日前が筋肉痛により心がオーバーワークしてしまったのでOFF

昨日のトレーニングが肩と二頭でした。

次のトレーニングは背中の予定です。

本当床デッドをはさむといつも事故レベルの疲労に襲われます。笑

それでは昨日のトレーニングを書いていきますね。



トレーニング種目はそれぞれ、その時の自分の身体との相性が大事!って話

kage

2017/12/11 (Mon)

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現在の筋肉痛は背中、脚、胸、三頭です。

ただでさえ「ココイチの筋肉痛」だったのにも関わらず、

より深くココイチな筋肉痛を抱えるハメになってしまいました。

さて、昨日のトレーニングは胸、三頭DAY。

それではトレーニングメニューを書いていきます。



【朗報】ココイチの筋肉痛を得ました。床デッドキメて良い夜を更に良い夜に!

kage

2017/12/09 (Sat)

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現在の筋肉痛は背中全般、脚全般、肩若干です。

中々にココイチな筋肉痛を抱え1日がスタートできました。

寝て起きて負荷の国。

負荷の国の年パス持ってるもんで強くなる一方で困りますね、、

それでは本日もトレーニング日記から書いていきます。



肩と二頭キメる!今週はOFF多め

kage

2017/12/08 (Fri)

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現在の筋肉痛は肩まわりに二頭、腹筋です。

また、脚も謎に筋肉痛です。

今週の流れ的にはOFFが多め、

昨日に関しては摂るはずの食事内容をはぶいて睡眠にあててしまいました。

この世界に留まるのが難しいですな、、(起きているのが難しい)

それでは2日前の肩トレーニングメニューを書いていきます。




◯◯しすぎるくらいが丁度良い!

kage

2017/12/04 (Mon)

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現在の筋肉痛は背中をはじめに、胸、三頭、脚が治りかけです。

さて、昨日はあまりガッツリできず

ラットプルダウンオンリーに過ごしてしまいました。

それではまずトレーニングメニューから書いていきます。


胸、三頭トレに食い倒し!

kage

2017/12/03 (Sun)

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現在の筋肉痛は大胸筋、三頭、脚治りかけでございます。

さて、今回のトレーニングでは久々に加重ディップスをメニューに復活させたので

今筋肉痛の中でも三頭がやばいくらい筋肉痛です。

それではメニューを書いていきますね。


今週の目標はオーバーワーク!脚トレ

kage

2017/12/02 (Sat)

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2日連続OFF明け本日は脚トレーニング終了済みです。

現在の筋肉痛は前腕まわりだけでほとんど回復している中、脚にクリーンなダメージが参入中です。

それでは本日のトレーニングメニューを書いていきます。