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食事/サイズに見合ったトレーニング

kage

2018/02/28 (Wed)

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現在の筋肉痛は脚が以外にも長引きもう少し、

大胸筋、肩周りに程よいダメージが活きています。

それでは今回のトレーニングメニューを書いていきます。



肩と二頭トレーニングDAY!

kage

2018/02/27 (Tue)

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現在の筋肉痛は脚治りかけくらいのものです。

筋トレは2日連続OFFでした。

さて、今回のトレーニングは肩と二頭トレーニングでしたが

ベンチも軽く流しました。

それではトレーニングメニューを書いていきます。

胸、三頭トレーニング破壊祭り!

kage

2018/02/24 (Sat)

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現在の筋肉痛は脚カーフ、腹筋です。

そして今回のトレーニングは胸と三頭。

それではトレーニングメニューを書いていきます。

人それぞれ「全力」は違うって話

kage

2018/02/22 (Thu)

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現在の筋肉痛は脚、腕です。

さて、今回のトレーニングは腹、カーフでした。

それでは本日のトレーニング記録を書いていきます。

二頭トレーニングの日!

kage

2018/02/21 (Wed)

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現在の筋肉痛は胸と背中少々、脚カーフ、三頭です。

そして昨日のトレーニングが全体的筋疲労濃すぎてOFF。

本日のトレーニングが二頭の日でした。

それではトレーニング記録を書いていきます。


腕トレーニングの日!

kage

2018/02/19 (Mon)

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現在の筋肉痛は背中、脚、胸です。

前回の床引きフォーム試行錯誤により、背中の筋肉痛がいつもの床引き後よりひどい感じ。

そして本日のトレーニングは腕の日でした。

それではトレーニング記録を書いていきます。



床引きデッドDAY!

kage

2018/02/18 (Sun)

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現在の筋肉痛は胸全般的に強烈な筋肉痛です。

さて、本日は床引きデッドDAY/脚の日です。

今までの床引きデッドの初動はスクワットみたいな感じで力をつかっていたのですが

今回より背中で引っ張る初動も加え、少しフォームを試行錯誤しているため

記録が思った以上に伸びていません。

それでは本日のトレーニング記録を書いていきます。



仕事終わりからが本番!胸二頭丁寧に潰す!

kage

2018/02/17 (Sat)

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本日は床引きデッドメインタイプの脚の日をしようとしていたのですが、

割りかしまだ脚に筋肉痛が泳いでいたので胸と二頭の日に変更。

あと、肩後部が強烈に筋肉痛なのと、背中治りかけです。

それではトレーニングメニューを書いていきます。


パワーグリップやはり良いですな〜!背中と肩後ろ重点的!

kage

2018/02/15 (Thu)

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現在の筋肉痛は脚治りかけ、肩に背中です。

さて、最近のトレーニングはこんな感じ。

2/12(月)トレーニングOFF

2/13(火)背中トレーニングの日

2/14(水)肩トレーニングの日

それでは内容を書いていきます。



最近のトレーニング!

kage

2018/02/12 (Mon)

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現在の筋肉痛は脚全般、胸周り全般です。

さて、最近のトレーニングはこんな感じ。

2/8(木)トレーニングOFF

2/9(金)脚トレーニングの日

2/10(土)胸トレーニングの日

2/11(日)腕トレーニングの日

それではトレーニングメニューを書いていきます。



体調不良の章

kage

2018/02/08 (Thu)

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今回体調崩してしまい中々ハードコアにOFFをとっています。

2/1(木)トレーニングOFF

2/2(金)トレーニングOFF

2/3(土)軽く運動DAY

2/4(日)トレーニングOFF

2/5(月)トレーニングOFF

2/6(火)トレーニングOFF

2/7(水)トレーニングOFF


その日の余力に準じてトレーニング!

kage

2018/02/01 (Thu)

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現在の筋肉痛は脚に強烈な奴が潜み倒してるのと

背中全般的に筋肉痛。

また、本日実施した胸と肩がさっそく来だしております。

さて、

1/28(日)脚トレーニング
1/29(月)トレーニングOFF
1/30(火)背中トレーニング
1/31(水)胸肩トレーニング

でした。それではトレーニング日記を書いていきます。