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今日は追い込まないトレーニングで…!![ ちょいトレの日 ]

kage

2013/05/24 (Fri)



今日は1日中OFFだったため,思った以上にガッツリ寝てしまった。

そして,抜けると思っていた筋肉痛や疲労も思った以上に,ぬけていない(@_@;)w

というわけで,寝起きの清々しいトレは諦め,

深夜にトレの予定をたて,消耗品の買物へいきました。(シャンプー,洗顔,ハミガキコ…etc)

帰宅後,今日はカーボローディングのため,ガッツリ食べることを意識し,

そのうえで,深夜トレに挑むのでした。

さて,今日はそんな1日のメニューです。






■ 今日の食事メニュー

昼: あさりパスタ( 寝ぼけて撮影忘れw

夕方: プロテイン

夜: うどん+ちらし寿司

0523aaa.jpg


夜: ブルガリアヨーグルト

0523ttt.jpg


夜: 白ご飯+ハンペン+卵巻き

0523.jpg


深夜: ちょいトレ直後のプロテイン

深夜: 卵かけご飯( 今日はサトウのご飯使用で )

mmm.jpg


深夜: ブルガリアヨーグルト

朝: コンビニでおにぎりを予定

写真追記
0523ppp.jpg


寝る前: プロテイン


今日の食事は自分なりに中々上出来ヽ(^。^)ノ

続いて,今日のトレーニングなんですが,実はOFFにしようと思っていた所,

一応バーベル持つだけ持ってみようという所で,思いついたのが「 追い込まないトレーニング 」

トレ量はOFFに近いくらいの負荷だったので,今日のカテゴリはトレOFFにしました。



■ 軽く胸の日

ベンチプレス =4SET
70Kg足上げ x7 x7 x7 x7

インクラインダンベルプレス =3SET
LR10Kg x12 x12 x12

ダンベルプレス =3SET
LR10Kg足上げ x12 x12 x12

ダンベルプルオーバー =3SET
10Kg x12 x12 x12


以上。終わりにプロテイン。

快調なのは快調なんだけど,これだけ頻度にOFFっぽいことしてたら,

なんだか…

変に燃えてきたッッ!!


胸の日が犠牲になってしまったけど,明日は足トレで,気持ちメニュー減らして実行ッ(^^♪

今日の食事は1日食べっぱなしだったので,体重は59Kgジャストでしたw

明日から2日間また低カーボ意識でいこッ。

でも,追い込まないトレーニングも思った以上にしっくりくるものあった。

グダグダだったけど…(@_@;)w



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