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やよい軒で食事,ガッツいてやりました。[ 足トレの日 ]

kage

2013/03/08 (Fri)

zxxx.jpg

今日の筋トレは「 足の日 」です。

今日はいつもよりも随分暖かくより、やりやすかったです。

さて、今日のメニューは…。


■ 足の日

フルボトムスクワット60kg 4set

以前より10kgアップでレップは最大6くらいです。弱いw


ブルガリアンスクワット( LR )5kgプレート持ち 3seずつ

レッグEX 40kg 4set

レッグカール 20kg 3set

バーベルカーフレイズ 60kg 4set


コンステレーションカール( LR ) 3set

Wバーリストカール&リバースカール 3setずつ


以上です。

あ、終わりにプロテインっていつも書き忘れる^w^

これがウマイw



■ 今日の食事

昼: 卵2個かけご飯( こればっかw

夜: プロテイン

夜: やよい軒で定食~♪
yayo.jpg

深夜: 山かけそば

寝る前プロテイン。



やよい軒は、

ミックスグリルだったっけかな。

ご飯お代わりし放題で2杯で感服w

こんなんじゃ体重のびんわなーw



     ↓ やよい軒 ↓

http://www.yayoiken.com/menu/index.html





現在の体重メモ:56kg

気持ちなしか56,7とかあったかな~。

このまま戻らなければいいけど…。





● 気になる道具

トレーニングチェーン。トップにいく程重くなる!考えた人凄い!



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