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プロテイン飲むなら水を多く飲め!! [ 腕トレの日 ]

kage

2013/03/10 (Sun)



今日あたりOFFにしようかな?と思っていたのですが、

身体が「 やれ! 」と燃えていたので、実行w

本来は「 背中の日 」だったのですが、

僧帽が筋肉痛だったので、腕の日に変更。

さて、今日のメニューは…。




■ 腕の日

クローズグリップベンチプレス 50kg 5set

レップ数は10~6くらい。



スカルクラッシャー x プリーチャーカール 20kg 3set
( スーパーセット )

インクラインダンベルカール( LR 5kg ) x 自重ディップス 3set
( スーパーセット )


リストカール 4set

リバースリストカール 4set

ハンギングレッグレイズ 4set


プロテイン1杯で以上です。


OFFだったつもりの日に筋トレしたら、

なんか得した気分になりますw



■ 今日の食事

昼: あさりのスパゲティ+プロテイン

夜: プロテイン

夜: ホルモンうどん+白ご飯

激うまw

zzad.jpg

深夜: ごもく鳥ご飯+サラダ

寝る前プロテイン。


プロテインの回数が4回程です。

摂取回数を多くすると「 水 」を取らなければ、

身体に悪いです。

なので、水を普段より多めに摂取することを意識しています。



最近「 黄砂 」やばすぎるw

空が霧がかってるww

日本の自然頑張れ!!



現在の体重メモ:57kg前後

56kg代に戻ることもw




● 使用中のシェイカー

シェイカーは4つ持っていますw
ザバズ2つ,リアルスタイル,ゴールドジムヽ(^。^)ノ



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kage


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