トレ仲間と追い込みッ@銭湯[ ちょいトレの日 ]

2013/06/18 (Tue)

今日は職場仲間3人と交代でトレーニングを行いました。
1人はメインを,1人はレップ限界時補助を,
もう1人は膝つきコロコロを。それをサイクルで行いました。
トレーニング種目は少なからずも楽しいトレが出来て良かったヽ(^。^)ノ
しかし,時間が無かったため,少ししか出来なかったため,次回はガッツリしたいッ(^^
さて,今日のメニューです。
■ 胸,二頭トレ
トレ始め20分前にBCAA1杯。
・ベンチプレス
トレ仲間2人は30Kgで,僕は70Kg足上げで追い込み。
3SETずつでサイクル。
合い間膝つきコロコロ。
・プリーチャーカール
3人とも7,5Kgで追い込み。
2SETずつでサイクル。
合い間膝つきコロコロ。
・プリーチャーリバースカール
3人とも5Kgで追い込み。
2SETずつでサイクル。
合い間に膝つきコロコロ。
・ドラゴンフラッグ x15Rep
以上です。終わりにBCAA1杯。
足上げ70Kgのレップは今回メモしなかったのですが,15Repあたりだったと思います。
そこから補助ありで+3程。
カールもそんな感じで追い込みました(^^♪
上記のメニューを急いで終わらしたあと,楽しみに予定していた「 銭湯 」へ。
しかし,時間が間に合わず閉まっていたという落ちッ
そこで,少し遠いですが24時間の銭湯を発見し,いざ入浴しに突撃ッ!!
と,その前に今日の食事を。
■ 今日の食事メニュー
寝起き: BCAA1杯
昼: 卵2個かけご飯+プロテイン

夜: プロテイン
夜: プロテイン
深夜: 白身卵3つ焼き+鳥モモ肉+白菜+シャリ

深夜: トレ終わり
深夜: 銭湯終わりBCAA1杯
帰宅後: チーズカマボコ+豆乳マンゴー

@お土産に貰った中華トマトエッグ
コレはうまい…!!

朝方: プロテイン
寝る前: プロテイン
以上。
■ 銭湯で疲労回復&トーキング
今日は24時間の銭湯「 湯ートピア 」に行ってきました。
少し地元から距離はあったものの,楽しい時を仲間と過ごすことが出来,非常に満足(^^♪
>> 湯ートピア

銭湯といえば,とある有名なお金持ちの大富豪さんが,
「 名刺交換にいくくらいなら銭湯一緒にいく仲になれ!! 」といっていたのを思い出しました。
その大富豪さんも無茶を言っているようですが,「 銭湯へ一緒に行く仲 」ってのは凄く深いことだと思います。
裸で語り合うっていうのは,仲の良いもの同志でないと出来ませんし,仲が良かっても,
「 銭湯へ一緒に行く 」というプランなんて実際思いつきにくい。( 定番になってる方はまた別の話で… )
仲間や仲良くなりたい方と銭湯で語ることで,絆がより光り,話題に磨きがかかる気がします。
銭湯のチカラは凄い!!
そういえばロッカーの近くにあった自動販売機でまたもや発見!!
「 力水 」

関連>> 懐かしきチカラ水ッ!![ トレOFFの日 ]
反射的にガブ飲みです。
炭酸控えめ解禁です。
反省はしていません。はい。
そしてお風呂上がりに持参の水を一気のみして,BCAAも飲んで,
皆が一服している間に僕は缶コーヒーで一服。

とにかく素晴らしい1日に出来ました。
ちなみに浴場ではサウナ,水風呂をメインに疲労回復効果があるお湯に浸かり,
湯ートピアを堪能できました(^^♪
しかしながら,ここの銭湯のデメリットは値が高いというところ。
3時間以内の利用で1000円となっているのでスパプーと変わりありませんw
>> スパワールド
銭湯ハマりそう(@_@;)
次はスパプーいきたいす。
現在の体重メモ: 57,5Kg
銭湯で半ズボンだけ着て測ったら57,6Kgだったので,気持ち減らして書きました(^o^)
日々軽くなっていきますな…。
明日(今日)はトレOFF予定ですッ
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