ハッスル!チートデイ![ トレOFFの日 ]

2013/08/16 (Fri)

今日のトレーニングは肩の予定でしたが,OFFにしちゃいました(^。^)
理由はトレをしようと思っていた時間に,お腹一杯で動けなかったからですw
現在筋肉痛は,大胸筋や足が若干ずつの筋疲労が駆け巡っています。
さて,今日は待ちに待ったチートデイ!と言いつつも,いざとなれば,思った以上に分割して食べれないですね…。汗
それに食べるのもトレーニングとはよく言ったものです。
食べるのにも,消化にも結構な体力を使うもの。
では,今日の食事トレーニングメニューですw
関連>> 初チートデイのカロリーを予想してみる
■ 今日のさわやかチートデイ(震え声)
カロリーは予想よりも少なめで書きます。
カロリー表記そのまま記載のものは「 予想 」と語尾につけません。
今日はチャンピオンプロテイン使用なので,1食分130Kcalに+飲み物です。
昼: プロテイン牛乳割り =200Kcalと予想
昼過ぎ: すき家
チーズ牛丼(中盛り)+温玉+サラダ+とん汁 =1000Kcalと予想
チーズ牛丼中盛りだけで897Kcalもある(@_@;)

夕方: カステラ =400Kcalと予想
うんまッ!

夜: 卵ご飯+クリームコロッケ+ハンバーグ+チマチマ =1000Kcalと予想
久々の揚げ物ハッスル!

夜: 焼きプリン =178kcal

深夜: プロテイン牛乳割り =200Kcalと予想
深夜: 白ご飯+大粒納豆+焼きサバ =800Kcalと予想

深夜: 白桃ヨーグルト =122Kcal

寝る前: プロテイン牛乳割り =200Kcalと予想
以上です。
気になるカロリー換算は…。
「 4100Kcal 」です。
以外にいったので,次週のチードデイからは普通に抑えます。
僕自身,体重軽いので,恐らく4000はいきすぎます。
予想では,僕が摂取して丁度良いとされるカロリーは2500Kcal程なのですが,
僕が目安にしているカロリーは3000~3500Kcalあたりでした。
う~ん、身体の調子見て決めてはいきたいですが,次週から3000程に抑えて様子みます。
それに,今日はもう少し分割して食べて,栄養のとりこぼしを少なくしたかったのですが,
結構普通に食べてしまいました(゜_゜)
さて,そんな今日はベンチ台が届きました。

まだ組み立てていませぬ。
すぐには組み立てる時間が出来そうにもないので,もう暫くかかりそうです(^。^)
関連>> 最近の出来ごとや心境[ 足トレの日 ]
● 今回購入したベンチ台
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この記事へのコメント

Re: 楽しみ
お疲れ様です(^O^)/
そう言ってもらえると,僕自身もめちゃモチベーション上がりますッ(*^^)!
感謝致します!いつでもきてくださいッ!
今日も頑張りましょ~~^^(炎)w
Posted at 15:28:55 2013/08/17 by ストイックライダー( ソウイチ )
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Posted at 02:40:26 2013/08/17 by
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