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ラットスプレッドポージング(^o^)/[ 腕トレの日 ]

kage

2013/03/17 (Sun)

ff4.jpg

今日は「 腕の日 」です。

気温は昨日よりも暖かく、トレがしやすい温度でした。

ただ、黄砂が…。

向こうの方の空が曇っていて、薄い闇がビルを隠しているようにも見えます。

ランニングしている人達がこれからが大変になりそう…(>_<)

言ってもそれは、僕たちも同じなんですけどね。。


■ 腕の日

クローズグリップベンチプレス50kg 5set

以前よりスムーズに^^


プリーチャーカール 20kg 5set

少し重いっ。まぁ、多分効かせてるけど。


スカルクラッシャー 20kg 4set

インクラインダンベルカール( LR )5kg 3set

自重ディップス 3set

ハンギングレッグレイズ 4set


以上。終わりにプロテイン。



今日は「 背中の日 」ではないけど、

ラットスプレッドのポージングしてみました。

トレ7カ月ぶりにしては、上々かな?と思いますw

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■ 今日の食事

昼: 納豆卵かけご飯+プロテイン

夜: ホルモンうどんライス付き+ダシ巻き卵巻き

sszd.jpg

アイフォンでも綺麗に撮れるもんですねw

うまそうw もっかい食べたいw


深夜: 卵かけご飯

深夜: 麺作りのカップメン

う~ん、今日は食事内容が…って感じなので、

コンビニでサラダでも買ってこようかな?


寝る前: プロテイン


明日のトレは背中を予定しています。

昨日のスクワットの効きが、まだ甘いので、

スティックレッグデッドリフトxレッグEXしようかな?

あとはインクラインリアレイズ入れる予定^^

リア、ハム潰しますw


現在の体重メモ:57kg




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