HOME > スポンサー広告 > title - 海賊は男のロマン!! [ 肩トレの日 ]HOME > 筋トレ日記( 肩の日 ) > title - 海賊は男のロマン!! [ 肩トレの日 ]
2017 09 « 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31. »  2017 11

スポンサーサイト

kage

--/--/-- (--)

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

海賊は男のロマン!! [ 肩トレの日 ]

kage

2013/03/22 (Fri)

kkm.jpg

今日は「 肩の日 」のメニューです。

近頃,ぬくくなったり寒くなったりとファッションが忙しいです;w;

銭湯でゆっくりしたい今日この頃。

さて,今日のメニューです。


( Kg x Rep )

■ 肩の日

スタンディングフロントプレス 35x15 x13 x13 x13 x13 =5SET

スタンディングバックプレス 20kgx20 x20 x20 x20 x20 =5SET

バックプレスは軽めに変更しました。


( ダンベル種目OLL LR7.5kg)
ダンベルサイドレイズ x21 x21 x20 =3SET

ダンベルフロントレイズ x17 x14 x14 =3SET

ダンベルリアレイズ x15 x14 x14 =3SET

------------------------

シュラッグ110 =5SET

ハンギングレッグレイズ =5SET

膝なしコロコロ >> 膝つきコロコロ =3SET

アブベンチ10kg =4SET

いよいよ腹筋のしっくりくる筋肉痛が来なくなったため,

アブベンチを導入。


リストカール10kg = 4SET

今回リバースリストカールは筋肉痛のためなしです。

以上。終わりにプロテイン。



今日は昨日行った足トレの筋肉痛がしっかりきていたため,

安心しました。

それと同時に,歩くの大変w




■ 今日の食事

昼: 卵2個かけご飯+プロテイン

夕方: 筋トレ直後のプロテイン

夜: 肉焼きそば+からあげとご飯

z0.jpg

深夜: すき家のサラダ+トン汁

朝方: すき家の牛トロ丼

寝る前: プロテイン


    ↓ すき家 ↓
http://www.sukiya.jp/menu/in/don/


すき家には頻繁にいきますww


そういえば,昨日ONE PIECEの海賊無双2が届いたので,

今から少しプレイしてきますw

ワンピースファンなので,何気に海賊無双1の方もプレイ済みですw



バス釣りも好きなので,春になったらバス釣りもいきたいな~(>_<)





現在の体重メモ:57,2kg


関連記事

コメントフォーム

kage


URL:




Comment:

Password:

Secret:

管理者にだけ表示を許可する

この記事へのトラックバック

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。