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今日のトレは背中とハムストリングス、マングース@雑談記

kage

2013/11/20 (Wed)



昨日のトレーニングは背中,ハムの日でした。ハムストリングスのマングース!!!

--------はい。言いたかっただけです。すいません。


現在の筋肉痛は,2日連続のOFFだったため,フルバーストな状態だったのですが,

勤務中からさっそくハム,カーフが輝きの悲鳴をあげはじめています。

関連>> 日常物語~1119夢~

そういえば,昨日の日常記事はここ最近でTOPクラスの反響がありました…。

成果記事よりも,アクセスがあり,拍手を頂きましたw

嬉しくも「頑張らねば!w」なんて思えました。実際ッw

何気ない日常も,綴ると見えてくるものもあるのですね。(ガタッ

そんな今日は雑談です。ほっこり。


では,さっそく昨日のトレーニングメニューから綴ります。





( Kg x Rep )

■ 背中,ハムの日(前半)

トレーニング中にBCAA1杯。

ハーフデッドリフト(膝上まで) =6SET
145Kg x13 x6
140Kg x6 x5
125Kg x7
120Kg x8

スティッフレッグドデッド =6SET
70Kg x11 x6
65Kg x7 x5
60Kg x6 x6

ダンベルデッド =3SET
LR25Kg x8 x6 x4

試行錯誤の一環です。取り入れるかは未定のミテちゃんです。



前半は以上です。トレーニング直後に,お食事。

続いて仕事終わりのトレーニング。

寒くて身体は凍てついてましたが,なんとかかんとかエンジン再起動。

ブルルルルン"



■ 背中,ハムの日(後半)

トレーニング中にBCAA1杯。

レッグカール =3SET
20Kg x14 x7 x5

バーベルカーフレイズ =5SET

50Kgを23Rep~12Repくらいでした。

ワンハンドサイドレイズ =LR3SETずつ
10Kg x(L43,R43) x(L34,R34) x(L34,R34)


プリーチャーカール =4SET
17,5Kg x16
15Kg x11
12,5Kg x10
10Kg x13

ドラゴンフラッグ =5SET
x13 x8 x8 x7 x7




以上です。

続いて,昨日の食事メニューです。



■ 食事メニュー

寝起き: 龍神プロテイン30g

関連>> 100%ソイ!ソ~イ!龍神プロテインレビュー

昼: トレーニング中にBCAA1杯

トレ直後

卵1個かけ納豆ご飯+目玉焼き2個+野菜ジュース150ml程

1120www.jpg

夜: おにぎり1個+サバの水煮缶

1120ooo.jpg

酒場の方から貰ったお土産ドラやき。

生地がモチモチ,コシアンがコシコシうますぎるバード。

1120ggbb.jpg

深夜: トレーニング中にBCAA1杯。

トレ直後

やげん,せせり,モモ肉などの鳥肉MIX

味付けは例の記事より。

関連>> 鳥もも肉を使ったスタミナ炒め【初回限定版シャキシャキ付き】

1120aaa.jpg

朝方: 卵1個かけ納豆ご飯+卵巻き

1120ggvv.jpg

寝る前: 龍神プロテイン30g



以上です。




いつもお風呂に入って上がると究極にホッコリして眠くなり,作業が出来なくなるので,

外界が明るくなる前くらいに入るようにしているのですが,今日は速め,早めにお風呂入り~の,

サイドクランチ左右3SETずつを済ましました。

その影響から,案の定明日のジョー⇒30分仮眠しちゃいました。


昨日も無事サイドクランチ左右3SETずつを実施,

一昨日は腹筋の日の影響から外複斜筋が筋肉痛でサイドクランチはOFFでした。サイドOFF!!

腹筋の日のメニューは筋トレ酒場に綴っています。


筋トレ酒場


今の所,基本的に寝る前に行う5分程のサイドクランチ左右3SETの小さな継続が続いていて1人ドヤ顔です。

成果に反映されるのか?されないのか?はまず置いといて,小さな達成感というのは気持ちの良いものです。

ただ,サイドクランチ地味にキツいので,寝る前に「カハッッ」などを言って転げまわってますが。


------------

-------------------



筋トレ酒場ではトレーニング仲間(ブロガー)の話題も,サバ缶食べながら綴っていきたいと考えています。

先日筋トレ酒場では,ここのブログにもご訪問してくれているFXトレーニーさんをご紹介させて頂きました!


FX&仕事&食事&黒茄子を頑張る!バツイチサラリーマン!





さて,今日は胸,三頭を攻め落としたいと思っております。

そのまえに今日はスムーズに起きれるかが心配です。

ム○カ風に言えば「足がァ…足がァァァァ」なんて寝起きになってそうです。

もう少し厳密に言えば「ハムがァ…ハムがァァァァ」ですね。




---------その時だった。

確かに破壊されてもう動けないはずのハムストリングスが,起動し始めたのだ。

これが人間の潜在能力なのだろうか。

階段を下りる時もヒシヒシと痛みはあるが-------動く…動く…。確かに動く。

----------あ!つった。


やはり俺はマングース。




もうね、朝のテンションがマングースだわ…。

では,今日も" 良き1日 "を。




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この記事へのコメント

kage

Re: 期待大です。


ピロリロさんお疲れ様です(^O^)/

腕立て伏せ動画あと,字を入れるだけですw

カメラがずれていて取り直ししていたため,思った以上に時間がかかっちゃいました(>_<)ww

今日の深夜にあげると思います!

Posted at 08:30:42 2013/11/21 by ストイックライダー( ソウイチ )

この記事へのコメント

kage

期待大です。

腕立て伏せ動画、待っております。

Posted at 23:18:42 2013/11/20 by ピロリロ

この記事へのコメント

kage

Re: おはようございます^^

RYさんお疲れ様です(^.^)♪

いつもありがとうございます。
凄いだなんて言って頂けて大変嬉しく思いますッ。 感謝ナターシャ。


しかし、驚くことにRYさん。昨日動画撮影したのですが,内容は「腕立て伏せ」なんですww
神のようなタイミングですね!笑
まだ未編集なので,アップロードンはまだですが…。
なので,次上げる動画は、余程仕上がりがまずくならない限りは腕立て動画になると思われます。


>> 写真無しなら毎日更新できるのですが、私も状況をリアルに伝えたい為、
>> どうしても、写真無しの更新はしたくないと思ってます^^


その通り、写真は凄く重要です。
記事を見るのもイメーーーージからの方が入りやすいです(^O^)/
僕は基本的に毎日更新ですが,それは自分のキャパに収まるからです。
特に多忙なRYさんは無理をせず、キャパに収まるように綴ればいいと僕は思います。


>> でも、本当にすごいブログです・・・
>> 皆がこのブログを見れば、世の中明るく、下らない争そいも無くなるだろうにと・・・私は思ってます・・・
>> なぜなら見てると、”よしやるか”ってとこに行き着くからです^^


RYさんが「世の中を明るく争いも無くなるように」とそう思えてる時点で良いように反映されるのだと僕は思います。 反映のチカラが反映を呼び,いつのまにかマカロニ!

はい。すいません。最近テンション狂ってます。

また,そう言って頂けるからこそ、僕はより「頑張ろう、よし踊ろう。」と思えます。------そして循環。
今の僕のブログと動画のアイディアや影響は確実にコメントをくれる方々や,ブログや動画を観覧してくれてる方々に支えられている。そう強く想う時が最近凄く多いです。

今日もコメントのお返事をして,僕も思います。

-----------よし、やるか!


Posted at 20:02:13 2013/11/20 by ストイックライダー( ソウイチ )

この記事へのコメント

kage

おはようございます^^

いつもこれ位の時間で、ブログ・ツイッター・冒険記を巡回しています^^
更新マダカナーなんて^^

ブログ更新来たーーーヽ(`○´)/
腰据えて、じっくり見てると、私のブログ来たーーーー('〇';)
こんな凄いブログに私のブログ載るなんて・・・
ドキドキです・・・心臓バクバクです・・・

光栄というか、何というか驚きです・・・
今朝は昨日を亀田戦を見てて更新もしてない状態です・・・(^▽^;)

更新も筋トレも頑張ります^^

写真無しなら毎日更新できるのですが、私も状況をリアルに伝えたい為、
どうしても、写真無しの更新はしたくないと思ってます^^

でも、ブログの中で私のブログが出たこと、とても光栄です^^
モチベーション最高にUPUPです^^

最後ですが、冒険記のSRさんの各種自重スクワットすごく良かったです。
奥深い種目です・・・もう取り入れてますw

いつかで、いつかで構わないので、各種腕立て(プッシュアップ)を見せて頂けたら最高です。私も腹筋と各種腕立てから、筋トレ道に進みました!
ガムシャラに腕立てして迷走してる人多いと思います・・・

いつも希望を言わせて貰って申し訳ありません・・・
でも、SRさんのプッシュアップが見て見たいです・・・(;゜(エ)゜) アセアセ

すみません・・・
今日も最後に御願いをしてしまいました・・・

でも、本当にすごいブログです・・・
皆がこのブログを見れば、世の中明るく、下らない争そいも無くなるだろうにと・・・私は思ってます・・・
なぜなら見てると、”よしやるか”ってとこに行き着くからです^^

ご紹介本当にありがとうございました。

失礼致します

<(_ _)>

RY

Posted at 11:04:05 2013/11/20 by RY

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kage


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