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久々のトレの重りの威圧感w [ 胸トレの日 ]

kage

2013/03/02 (Sat)

tore4.jpg


こんにちわ。ソウイチです。

今日はウエイトのトレ再開1日目ということで、

今日1日の食事とトレ内容を載せます^^

食事内容はこだわってません(^v^)

■ 胸の日

ベンチプレス50kg 4set

むっさ重いww衰え感ハンパないw

レップ数は14,12,10,10,くらい。


ダンベルフライ 5kg( LR ) 3set

レップ覚えてない。限界まで。



スカルクラッシャー10kg 3set

コンステレーションカール5kg ( LR ) 3set

リストカールとリバースリストカール3setずつ

ハンギングレッグレイズ 3set

膝付きコロコロ 3set

以上です。

全体的に重量軽いからレップ数数えてまへん;w

とにかく効かした…つもり。

まぁ、100%筋肉痛にはなりますw


■ 食事内容

夕方:牛丼タマゴ入り

夜:ホルモン焼きそば+ご飯
soba.jpg


深夜:ミートスパゲティ

間食:するめイカ,プロテイン1杯


以上です。


久々にウエイトしても、

まぁまぁのパンプ感ありました^w^


現在の体重メモ:56kg



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