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追い込むのか,追い込まれているのか,ホトトギスなのか,どうなのか。

kage

2013/11/28 (Thu)



昨日のトレーニングは…といっても深夜に終わらしてきたトレなので,

「昨日」と表現するのもオカスィーなハナスィーではあります。

現在の筋肉痛は未だに足にズッシリとした疲労が感じれます。


また,昨日のセット数と種目数を減らした胸トレでも無事に大胸筋に丁度良い筋肉痛がきました。きました。

関連>> オーバートレーニング対策@チートデイ



さて,今回のトレーニングは背中の日で" ひっぱり屋 "やってまいりました。

セット数を減らす変わりに1SETにかける" ひっぱり "はいつもよりも追い込んでいます。

では,まずはトレーニングメニューからです。


(Kg x Rep)

■ 背中の日

トレーニング中にBCAA2杯。

関連>> DNSのBCAAグレープフルーツ味!必須アミノたん。

ドリアンロウ =3SET
120Kg x13 x12 x12

ベントオーバーロウ =3SET
60Kg x19 x19 x17

ワンハンドロウ =LR3SETずつ
32,5Kg x(L24.R24) x(L17,R17) x(L15,R15)

チンニング =1SET
自重 x20+ネガティブのみ+10回


ドラゴンフラッグ =3SET
x14 x8 x8


~撮影での追い込み~
コンセントレーションカール =LR6SETずつ


以上です。腕が膨張.com。

今日も寝る前にサイドクランチ左右3SETずつを完了させます。

では,続いて食事メニューです。



■ 食事メニュー

寝起き: 龍神プロテイン30g

昼過ぎ: 昨日仕込んでおいた豚肉(アメリカンポーキンズ)とタマネギのスマミナ炒め+白ご飯+ビタミンミネラル3粒

関連>> 鳥もも肉を使ったスタミナ炒め【初回限定版シャキシャキ付き】

関連>> 今日のトレは背中とハムストリングス、マングース@雑談記

1128aaa.jpg

夜: サバの水煮缶+ビタミンミネラル3粒

関連>> ビーレジェンドのビタミン・ミネラルをレビュー

1128iii.jpg

深夜: トレーニング中にBCAA2杯。

1128uuu.jpg

トレ直後

鳥モモ肉とササミのスタミナ炒め(野菜入り)+白ご飯+ビタミンミネラル3粒

1128ttt.jpg

寝る前: 龍神プロテイン30g牛乳割り

関連>> 100%ソイ!ソ~イ!龍神プロテインレビュー


以上です。





■ 追い込むのか,追い込まれているのか,ホトトギスなのか,どうなのか。

トレーニングで追い込むのか,トレーニングに追い込まれているのか?を知るのは大事な所です。実際。

トレーニングで追い込む以前に,自分が心に決めた「今日もやらなければいけない!」という言葉に,

追い込まれているのだとしたら,考え方をシフトチェーーーーンジ!した方が良いのかもしれません。


なぜなら,そんな自分が心に決めた言葉はいつしか" オモリよりも重い言葉 "になりかねないからです。

「今日もやらなければいけない!」ではなく「今日も楽しいトレーニングをやりたい!ぎへへへ」

という,考え方を持つクセをつけていけば,余裕を持てるかもしれません。ぎへへへ。

トレーニングがいつもよりも調子がいいかもしれません。


自分の考え方というのは,日常的なものなので自力で" 気づき "を得るのは難しいです。

いつのまにか重いカセを自ら背負ってしまっている場合が多いです。


時間があるのにも関わらず,その時間を失わないために自ら,

「時間が無い人」になってしまったりするのはありがちな話です。実際。

時間が無い人になってしまった場合,ホントに時間ってなくなるものです。


人は日常的な考えの中から勝手に生活に反映させている場合が多いのだと思います。

楽しいトレーニングも「楽しい」と思うクセ作りをすることで,より楽しく成すことは可能だと僕は思います。




さて,今日は1種目別の追い込み撮影を終わらせました。

う~む、編集する度に発見があるので楽しいです。頑張るマスッ!

では,今日も" 良き1日 "を。



現在の体重メモ: 59,0Kg



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