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コンビニ弁当ウマス(^o^)/ [ 足トレの日 ]

kage

2013/03/27 (Wed)



今日は足の日ということで足トレです。

胸の日の次の日は凄く身体が重い…気がするw

今日もOFFにしようか迷いかけましたw

自分のブログ覗いて,以前の週の足の日メニュー確認して,

モチベーション少しあげて,いざホームジムへ。


( Kg x Rep )

■ 足の日

フルボトムスクワット 70kg x7 x6 x4 x4 x4 =5SET

ブルガリアンスクワット( LR10kg )片足ずつ。

(L10 R10)(L8 R8)(L8 R8)(L7 R8)(L7 R7) =5SET

ブルガリアンきっついw


レッグEX 50kg =5SET

バーベルカーフ 62,5kg =5SET

ハンギングレッグレイズ =5SET

以上。終わりにプロテイン。


メニューの種目は少ないように感じるけど,

自分的に内容が濃かったっw

今既に足に筋肉痛の予兆がきてる。

やはりブルガリアン効くわ~^^



■ 今日の食事

昼: 納豆卵かけご飯

昼: 筋トレ直後のプロテイン

夜: プロテイン

夜: コンビニ弁当その①( ミニストップ )+半熟ゆで卵

03261.jpg

深夜: コンビニ弁当その②( ミニストップ )

0326a2.jpg

寝る前: プロテイン



コンビニ弁当はタンパク質が脂質に勝っているものを選びます。

コンビニ弁当その①は見た目以上に脂質が入っていません。



現在の体重メモ: 57,3kg程

中々増えないな~。

計算では,59kgまでは今の感じの食事メニューで増えると思ってます。

では,今日はこのへんで。



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この記事へのコメント

kage

Re: タイトルなし

>> TSURUさん

お疲れ様です!!
やっぱり食べ物選ぶ時,成分表見ますよねww

僕も毎回なんでもかんでも覗きこんでいます(^o^)
変な目で見られるのは仕方ないことですっw

つるさんとこ応援いきますっ^^

Posted at 01:52:48 2013/03/28 by ソウイチ

この記事へのコメント

kage

おっ!
コンビニ弁当選びの着眼点が一緒です!
タンパク質>脂質

弁当の裏の表示を覗き込んでるから不審がられる(´ヘ`;)

Posted at 22:40:01 2013/03/27 by TSURU

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kage


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