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腹筋が筋肉痛…。[ 足トレの日 ]

kage

2013/03/03 (Sun)

omori1.jpg

今日は足の日のメニューです。

昨日のトレの筋肉痛はやはりヤバイ。7カ月ぶりのウエイトトレは効くわ~(>_<)

さて,今日のメニューは…


■ 足の日

フルボトムスクワット50kg 6set

モモが吊りそうッ(*_*)

本間衰えってのは恐ろしいわ;


レッグEX 20kg 4set

レッグカール 20kg 4set

カーフレイズ 5set

ハンマーカール 6kg ( LR ) 3set

リストカール&リバースカール 10kg 4set


トレ後のプロテイン1杯


■ 今日の食事

昼:卵2かけご飯

夜:スズキのステーキと白ご飯
gohan.jpg


深夜:肉うどん( カップラーメン )

間食とトレ後のプロテイン合計2回


卵食い過ぎやなw




今日も少し流す感じに加減したけど、明日も筋肉痛やばいはず…。

昨日のトレの筋肉痛は特に腹筋がきてますw

くしゃみすると激痛ッ!!!


現在の体重メモ:56kg




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