フルーツジュースは100%系で間違いなしっ!! [ 腕トレの日 ]

2013/03/30 (Sat)

今日のトレーニングは腕の日ということで腕トレ。
もうタンクトップ1枚でも問題なしの気温になりましたw
普通に過ごす分には寒いですが,トレ中は丁度良い感じです。
さて,今日のメニューです。
( Kg x Rep )
■ 腕の日
クロースグリップベンチプレス52,5Kg
x10 x10 x8 x8 x8 =5SET
プリーチャーカール12,5Kg x20 x12 x9 x8 x8 =5SET
スカルクラッシャー22,5Kg x10 x8 x7 x7 =4SET
インクラインダンベルカール(LR 7,5Kg) x11 x11 x8 x8 =4SET
自重ディップス x12 x11 x10 x9 =4SET
バーベルリストカール12,5Kg =5SET
リバースリストカール12,5Kg =5SET
以上。終わりにプロテイン。
リストカールの時のバーンはハンパないw
腰に疲労が残っていたので,フェイタスっ(^o^)/
ホント自分とフェイタス相性いい!
驚くほどすぐ完治しますw
■ 今日の食事
昼: 卵2個かけご飯
夜: 筋トレ直後のプロテイン
夜: 鳥ホイル鍋+からあげ+白ご飯

深夜: からあげ+ゆで卵(セブンイレブン)+白ご飯( 20分前にマッハ6 )
深夜: ブルガリアヨーグルト
寝る前: プロテイン
普段の飲み物は,水かアクエリアスのビタミンのやつか,
フルーツジュース100%です。

最近はグレープフルーツジュースメインで飲んでいましたが,
今回はグレープとアップルです。
グレープフルーツにはクエン酸が含まれているため,
疲労回復作用があります。
風邪の予防になるとかも聞いたことあります^^
フルーツ100%系はよくお世話になりますヽ(^。^)ノ
現在の体重メモ: 57,4~5くらい
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