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フルーツジュースは100%系で間違いなしっ!! [ 腕トレの日 ]

kage

2013/03/30 (Sat)



今日のトレーニングは腕の日ということで腕トレ。

もうタンクトップ1枚でも問題なしの気温になりましたw

普通に過ごす分には寒いですが,トレ中は丁度良い感じです。

さて,今日のメニューです。


( Kg x Rep )

■ 腕の日

クロースグリップベンチプレス52,5Kg
x10 x10 x8 x8 x8 =5SET

プリーチャーカール12,5Kg x20 x12 x9 x8 x8 =5SET

スカルクラッシャー22,5Kg x10 x8 x7 x7 =4SET

インクラインダンベルカール(LR 7,5Kg) x11 x11 x8 x8 =4SET

自重ディップス x12 x11 x10 x9 =4SET


バーベルリストカール12,5Kg =5SET

リバースリストカール12,5Kg =5SET

以上。終わりにプロテイン。


リストカールの時のバーンはハンパないw



腰に疲労が残っていたので,フェイタスっ(^o^)/

ホント自分とフェイタス相性いい!

驚くほどすぐ完治しますw



■ 今日の食事

昼: 卵2個かけご飯

夜: 筋トレ直後のプロテイン

夜: 鳥ホイル鍋+からあげ+白ご飯

0329.jpg

深夜: からあげ+ゆで卵(セブンイレブン)+白ご飯( 20分前にマッハ6 )

深夜: ブルガリアヨーグルト

寝る前: プロテイン


普段の飲み物は,水かアクエリアスのビタミンのやつか,

フルーツジュース100%です。

0329b.jpg

最近はグレープフルーツジュースメインで飲んでいましたが,

今回はグレープとアップルです。

グレープフルーツにはクエン酸が含まれているため,

疲労回復作用があります。

風邪の予防になるとかも聞いたことあります^^

フルーツ100%系はよくお世話になりますヽ(^。^)ノ



現在の体重メモ: 57,4~5くらい


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