フルーツジュースは100％系で間違いなしっ!! [ 腕トレの日 ]

2013/03/30 (Sat)

今日のトレーニングは腕の日ということで腕トレ。

もうタンクトップ1枚でも問題なしの気温になりましたｗ

普通に過ごす分には寒いですが,トレ中は丁度良い感じです。

さて,今日のメニューです。


( Kg x Rep )

■ 腕の日

クロースグリップベンチプレス52,5Kg
x10 x10 x8 x8 x8 =5SET

プリーチャーカール12,5Kg x20 x12 x9 x8 x8 =5SET

スカルクラッシャー22,5Kg x10 x8 x7 x7 =4SET

インクラインダンベルカール(LR 7,5Kg) x11 x11 x8 x8 =4SET

自重ディップス x12 x11 x10 x9 =4SET


バーベルリストカール12,5Kg =5SET

リバースリストカール12,5Kg =5SET

以上。終わりにプロテイン。


リストカールの時のバーンはハンパないｗ



腰に疲労が残っていたので,フェイタスっ(^o^)/

ホント自分とフェイタス相性いい！

驚くほどすぐ完治しますｗ



■ 今日の食事

昼：　卵2個かけご飯

夜：　筋トレ直後のプロテイン

夜：　鳥ホイル鍋＋からあげ＋白ご飯



深夜：　からあげ＋ゆで卵(セブンイレブン)+白ご飯( 20分前にマッハ6 )

深夜：　ブルガリアヨーグルト

寝る前：　プロテイン


普段の飲み物は,水かアクエリアスのビタミンのやつか,

フルーツジュース100％です。



最近はグレープフルーツジュースメインで飲んでいましたが,

今回はグレープとアップルです。

グレープフルーツにはクエン酸が含まれているため,

疲労回復作用があります。

風邪の予防になるとかも聞いたことあります＾＾

フルーツ100％系はよくお世話になりますヽ(^。^)ノ



現在の体重メモ： 57,4~5くらい