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kage

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近状報告日誌

kage

2014/05/14 (Wed)



2日、3日ぶりにFC2ブログを更新すると,管理画面のデザインが変わってて驚きです。

管理画面も我々と一緒で" 進化 "していくわけですね。負けてられません。

ここ最近では,順調にトレーニングできていたのにも関わらず,

色々予定が重なってしまい,OFF続きでした。(OFF→胸トレ→OFF)

" 忙しいからトレーニングできない "というのは,

急な自己管理に対応できていないということ(僕の場合)なので,

自己管理を整える,磨く,考える,試行錯誤する必要があります。


そして心底,ウズく程トレーニングしたい今日この頃です。

現在の筋肉痛はほとんどフル状態,足に若干疲労がある程度です。

それでは,2日前の胸トレーニングメニューから綴ります。


■ 胸トレーニングの日


この日は身体の疲労が抜けなかったので,いつもとパターンを変えています。

ベンチプレス(ワイドグリップ) =4SET
80Kg x8
70Kg x13 x11 x11

インクラインダンベルプレス =5SET
LR27.5Kg x12 x8 x7
LR20Kg x10 x9

ダンベルプレス(フラット) =3SET
20Kg x8 x7 x6

以上です。

OFFの日は20分ウォーキングなどしていましたが,

食事の管理が結構疎かになりつつ,

目標のたんぱく質摂取量に到達できないことがシバシバありました。

それでは,ここ3日間最近食べていたものチマチマ綴ります。


■ ここ3日間食事日誌


プロテインを切らしてしまって,

既に届いているグリコのマックスロードプロテインの撮影が終わっていないため,

プロテイン無しの生活が昨日と今日です。

そのため,プロテインを飲まなかった昨日は,サバ缶を2つにしたり,

コンビニのロースハムや豆乳などでカバーしたりしていました。

(豆乳の成分表)
2014514a4.jpg

そんな予定を改めると,ここ3日間は特に感情任せに予定を組んでいたな~なんて思います。

元々「予定、予定」と縛られるのは嫌なタイプなので,

少し日常に変化が訪れてしまうと,かなり感情任せな予定を組んでしまいます。汗

自分が楽だと思う道に外れるのは本当に簡単なものです。


3日前は1発目に食べる納豆ごはんの変わりに海鮮丼を食べたりしました。

2014514a3.jpg

海鮮丼は,僕の場合「醤油を先にかける」ということはしません。

なぜなら,しょうゆを先にかけると,高い確率で,

後あとに,ごはんの部分が" 醤油まみれ "になってしまいってカラくなってしまうからですw

なので,別々にして食べています。


そして勿論,昨日と2日前はこんな感じの納豆ごはんセット。

ご飯に乗っている物体はノリです。

2014514a2.jpg

ビタミン&ミネラルは1日2粒になるよう飲んでいます。

また,サバ缶も1日1つがノルマで,鶏胸肉も1日1枚をノルマとしています。

2014514a5.jpg

昨日がプロテイン無しだったのでサバ缶2つです。

今日もまだノンプロテインですが,この後にプロテイン撮影にて,

開封するので,また飲み始めます。ちなみにチョコレート味。

楽しみッ!


それでは,近状報告を綴ります。


■ youtube登録を書いた記事を切っ掛けに…


何記事か手前に,Youtube3000人突破の記事を書くと共に,

Youtubeチャンネルを登録するとどうなるのか?

「配信連絡いくよ」ってことも書いたんですが…。

関連>> Youtubeチャンネル登録1000人を超え,そして3000人突破!経験談

偶然なのか,その記事を切っ掛けになのかは分かりませんが,

その日は30人の登録がありました!

改めて,ありがとうございます!


今週のトレ撮影はまだ済んでいない状態で,今週あげることが出来るか?は未定なのですが,

次回の動画は背中の日トレーニングを考えてる途中です。

いい加減開封していないリストストラップとの共演を考えていますw


■Youtubeがバグってる!?


友人から「筋トレ動画冒険記」をスマホから見ると,

34本あげている内の特定の数本の動画しか見れないとの報告を頂きました。

ありがとう、友人。

改めて,自分でスマホから見てみると,

普通にYoutubeアプリから見た場合には見れるのですが,フェイスブックから通じて見た場合に,

新着動画しかアップされていない状態(?)になっています。


ツイッターでもちらほらと「動画の表示がされない」とありますが,

世間一体が同じ症状なのか?は分かりません。

なんだかYoutubeのチャンネル登録数の表示も現在バグが起きている様子だし,

「 しっかりしてくれ、Youtube! 」という感じです。汗


ひとまず,対策のしようが無いので,そのままにしています…。


さて,今日は鶏胸肉を4KG業務から購入しました。

先ほど冷凍作業を終えて,深夜にはトレーニングをする予定なんですが,

もう一発胸トレーニングにしようかと思っています。

今週は胸、脚、背中、肩、~的な流れで進行していければと思っています。


それでは,今日も残り" 良き1日 "を。



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この記事へのコメント

kage

Re: ステマ

お返事ありがとうございます(^O^)

> たしかにステマっぽいコメントになってますね。すいません。m(._.)m
> ま、宣伝も兼ねてのお知らせ(オイラにとっては朗報)ということで…

いやぁ、僕にとっても朗報ですよw
そういう関係ならステマでも構いませんw
ありがとうございます!
21日楽しみです~


> 手軽で美味しくて高タンパク超低脂肪な味付け胸肉なんです。コンビニ商品の中でちくわやカニカマに並ぶトレーニーが喜ぶ商品ベスト3に入ります。オイラの中で(笑)。一度ご賞味ください。

いいですね。1つ1つ言ってることがツボすぎて分かります。
コンビニでは成分表の観覧会状態ですからねw

> PS YouTube3000おめでとうございます。

ありがとうございます!そういって頂けるとより前進できます♪

また何かあったら教えてくださると嬉しいです♪

Posted at 18:08:08 2014/05/16 by SR@管理人(ストイックライダー)

この記事へのコメント

kage

ステマ

たしかにステマっぽいコメントになってますね。すいません。m(._.)m
ま、宣伝も兼ねてのお知らせ(オイラにとっては朗報)ということで…

手軽で美味しくて高タンパク超低脂肪な味付け胸肉なんです。コンビニ商品の中でちくわやカニカマに並ぶトレーニーが喜ぶ商品ベスト3に入ります。オイラの中で(笑)。一度ご賞味ください。

PS YouTube3000おめでとうございます。

Posted at 12:22:15 2014/05/16 by onodera

この記事へのコメント

kage

Re: サラダチキン

Onoderajunさんお疲れさまです(^O^)

> 5/21から、あの"伝説の"「サラダチキン」がセブン-イレブンで販売再開されます。トレーニーやダイエッターにとって最強の商品です。


パっとみると,何かの宣伝業者さんなのかと思ってしまいましたww

了解です。チェック入れときます。
ひとまず,21日になったらセブンイレブン直行してみます(^^♪

Posted at 03:22:43 2014/05/16 by SR@管理人(ストイックライダー)

この記事へのコメント

kage

サラダチキン

5/21から、あの"伝説の"「サラダチキン」がセブン-イレブンで販売再開されます。トレーニーやダイエッターにとって最強の商品です。

Posted at 22:29:11 2014/05/15 by Onoderajun

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