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弱点部位と必要性

kage

2014/05/26 (Mon)



昨日のトレーニングは脚トレーニングの日でした。

現在筋肉痛は,腹筋が若干の筋肉痛と,大胸筋に腕周りが良い感じの奴がきております。

関連>> 胸トレーニング日誌~遅~

最近では外の気温を初めに,ホームジムの気温が適温になりつつ,

トレーニングがしやすくなってきております。

同時に" 蚊 "が多発しているので,蚊取り線香は相変わらず焚いています。

蚊に向かって" ぼさつの拳 "試した方は多いことでしょう…。(バキのオロチさんより)

え?僕だけ…?


それでは,昨日のトレーニングメニューから綴ります。




■ 脚のトレーニング日


バーベルスクワット(フルボトム) =5SET
75Kg x12 x7
70Kg x6
60Kg x9 x9

レッグEX =6SET
50Kg x11 x10 x8
45Kg x10 x9 x9

バーベルカーフレイズ =5SET
60Kg x19 x10 x10 x9 x9


トレ終わりにウォーキング20分。

以上です。

続いて食事メニュー。


■ 食事メニュー


寝起きのグリコホエイ40g

トレ終わりのグリコホエイ30g

白おにぎり1個

急いでたので,卵2個飲み。

20140526a3.jpg

グリコホエイ40g

グリコホエイ40g

ささみたたきポンズ

20140526a2.jpg

このあと,鶏胸肉とサバ水煮でこの日を〆ようとしていたのですが,

睡魔で夢の中をスイマーしかけていたので,

ホエイプロテイン40g飲んで即寝落ち。


以上です。

それでは何気ない世間話を綴ります。


■ 弱点部位と必要性


前回,冒険記サイトで腕を太くする方法の記事を書いたのですが,

アウトプットしていたら自ら「 ハッ! 」となることってあります。

僕の場合,三頭筋が発達しやすい傾向にあるので,

本来" 腕の日 "というのをわざわざ取り入れる必要性があるものなのか?と,

ふと思いました。

僕は上半身の中でも極端に二頭筋~前腕が弱いので,

以前に試行錯誤していた二頭の日を入れておいた方が,

自分の体のデザイン進行はうまくいくのではないか?と考えていました。


" 弱点部位というのは弱点部位のまま "であるので,

本来,エネルギーを注いでいる部位に向けて" やってる意味 "というのを追及し直すのも面白いです。

最近では,腕のスーパーセットのパンプ感が超絶に良い感じだったので,

それを楽しみにスーパーセットを取り入れた腕の日を何週かやっていました。


最初はトレーニング種目にハマることを切っ掛けに継続性を濃くする,

スタートラインを切るのは大事ですが,

ベースが自分なりにできていくとサボってる部位が見えてくるので,

改善を考えていくのも面白いです。(あくまで完璧を目指さず,特別を目指して)


少しメニュー変更は多いですが,それを踏まえて日々試行錯誤していきます。

改めて腕の日は二頭筋に満足いってから取り入れるということで,

二頭筋やカーフを中心に,エネルギーを注いでいきたいと思います。

(三頭筋は,胸の日等に混ぜていきます。)



それでは,今日も" 良き1日 "を。


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