脚トレーニング日誌～教～

2014/06/02 (Mon)

昨日のトレーニングは脚の日トレーングでした。

現在筋肉痛は,肩若干に,脚全般的に筋肉痛が駆け巡っています。

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街中では既にタンクトップの人をチラホラと見かけるようになってきました。

もうじき梅雨に入るであろう時期にもなり,暑くなったり涼しくなったりホトトギス。

冬の雨以外の雨は,どちらかと言えば好きな天候です。

暑いのか？寒いのか？で言えばやはり暑い方が好みです。

それでは,昨日のトレーニングメニューから。

■ 脚の日トレーニング

バーベルスクワット(フルボトム) =6SET
75Kg x12 x9
70Kg x10 x6
60Kg x10 x5

バーベルナロースクワット(フルボトム) =2SET
50Kg x8 x6

バーベルカーフレイズ =5SET
60Kg x16 x11
50Kg x11 x10 x10

以上です。

続いて昨日の食事メニュー。

■ 食事メニュー

寝起きビッグホエイ25g

卵2個かけごはん＋ビタミン＆ミネラル1粒



ビッグホエイ25g牛乳割り

サバ水煮缶



トレ終わりの鶏胸肉ボイル(塩コショウ,ゴマ油,カレーパウダー)



ビッグホエイ25gコーヒー牛乳割り

ビッグホエイ25g水割り

鶏ささみたたきポンズ

寝る前のビッグホエイ25g牛乳割り


以上です。

それでは何気ない世間話から綴ります。

■ 飲んでます。ビッグなやつをね。

最近になってビッグホエイプロテインに移行したわけですが,

グリコの甘いものよりも,やはりプレーン味の方が落ち着きます。

ビッグホエイかなり飲みやすいですね。

値も高く見えてお手頃ですし,愛用者も多いのも頷けます。

それでも,僕にとってゴールは恐らくソイプロテインになるでしょう。


ソイプロテインを使用してる時は,

なんだか体の調子も良く,しかもお肌の調子も良かったんです。

「女子かッ！」って話ですけどね。

自分にあったプロテインがこの先現れるか？楽しみな今日この頃です。

ビッグホエイを使い切れば次回はビッグカゼインを試したいと思っています。


ビッグカゼインを試すと,その次の予定では540プロテインに一度逃げて,

10Kgを使用しつつ～ホエイも試しつつ～という風な道筋を頭の中に描いています。

■ 教えられて嬉しく思います

ブログ読者さんからトレーニング用語を間違っている指摘を何度か受けたことがあります。

例えば最近ですと,

" ガゼイン "ではなく,

" カゼイン "であることのご指摘を受けました。

初歩的で恥ずかしい話ですが,ガゼインって言うクセついちゃってます。


その他にもコンセントレーションカールを,コンステレーションカールなどを言ってしまうこともあります。

教えて頂ける,ご指摘を頂けるブログであって僕は嬉しく思います。

改めて,ありがとうございます！


自分なりに情報を吐き出すことも成長できますが,

教えていただくことも何より成長出来ます。

知識の共有であったり,引っ張ってもらうことって本当大事です。

知識の共有,上級者から手を差し伸べて貰うことって言い換えれば,

" インパクト "なんですよね。


どうでも良く過ごすことなく,

毎日どれだけ1日の学びを忘れないか？で人は成長できるんです。

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しかし「忘れないため」とは言っても,

" 学び "に強い価値や強い印象がなければ人ってすぐに忘れちゃいます。

忘れなければ恐らく世の中天才だらけになっていると思います。


そんな時,先ほど言っていた" インパクト "ある学びがあれば,

自己の知識は格段に速く上がってゆくのだと思います。


「知りたいこと」のタイミングも「覚えること」のタイミングも,

インパクトを感じる価値も,人それぞれにあるものですから,

自分のペース配分を大事にしていければいいですよね。


それでは,今日も" 良き1日 "を。