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それでも僕は筋肉痛にひたりたい

kage

2014/06/27 (Fri)



6/26(木)のトレーニングは胸の日トレーニングでした。

この日の筋肉痛は,脚を中心に背中にほど良い筋肉痛が駆け巡っていました。

この週の目標は週7のトレーニングを達成を意気込み,

毎日どこかしらの部位に筋肉痛をプレゼンして頑張っております。

それでは,胸トレーニングメニューから綴ります。



■ 胸トレーニングの日


ベンチプレス =8SET
95Kg x5 x3
90Kg x5
80Kg x9 x8 x8 x7 x7

現在90Kg目標11レップスの達成はまだですが,
この日は変化を与えるという意味でヘヴィにいきました。
90Kgを練習している期間が長いためか,
95Kgではブレることなく安定してレップを重ねることが出来ました。

ダンベルプレス(パラレルグリップ) =3SET
LR20Kg x11 x10 x10

ダンベルプルオーバー =3SET
25Kg x9 x8 x7

ダンベルフライ =3SET
LR5Kg x19 x16 x14



以上です。

それでは続いて食事メニュー。


■ 食事メニュー


卵2個かけ納豆ごはん+ビタミン&ミネラル1粒

20140627a3.jpg

カゼインプロテイン25g

カゼインプロテイン25g

スクランブルエッグ(卵2個入り)+サバ水煮缶+ビタミン&ミネラル1粒

20140627a2.jpg

白おにぎり1個

カゼインプロテイン25g

ささみおろしポンズ

20140627a4.jpg

寝る前のカゼインプロテイン25g


気持ち摂取量少な目です。気持ち@20gたんぱく質欲しいです。

以上です。

さて、今日も何気ない世間話をします。



■ それでも僕は筋肉痛にひたりたい


筋肉痛はトレーニングによる追い込みに反応した証です。

僕はその証" 筋肉痛 "を誇りに思います。


脚の筋肉痛の時には,しゃがむ度に微笑み,

腕の筋肉痛の時には肘を曲げては浸ります。

胸部や背中の筋肉痛の時には空を見上げて筋疲労と会話します。

深夜0時、街灯が更に世界観を引き立ててくれます。


そんな筋肉痛は自分の身体を熱くさせて,代謝を促進させてくれる気さえします。

現に身体中は筋肉痛だらけのハズなのに,

仕事ははかどり,行動1つ1つを加速させてくれるんです。

痛みが行動を走らせています。


疲労は自分の中のキャパを超え、多くの筋疲労を抱えているハズなのに、

拳をギュっと握り,痛む度に満足している自分が存在します。

奔る血管は自分の意欲を向上させ,小さな自信に転換されていきます。


仕事中、外で休憩している僕に同僚が声をかけます。

" 今日は忙しいですか? "


「 ああ、体中が忙しいぜ…。 」


それでも僕は筋肉痛にひたりたい。

この痛みの意味はなんなのか?

それは昨日の自分を超えるための成長痛です。


さて,超絶に変態的な日誌もここまでです。

それでは今日も" 良き1日 "を。


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