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おかまいなしに食うぜ!チートデイ。

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2014/07/04 (Fri)

20140703r1.jpg

7/3(木)のトレーニングは背中の日でした。

この日の筋肉痛は,脚全般に肩若干,腹筋が良い感じの筋肉痛を獲得。

そしてこの日はチートデイです。もう、食う気満々でチートデイにトライしたので,

常にお腹いっぱいでした。

暫く食べ物見たくないとか思っていたのに,現在またチートデイが楽しみになっています。

それでは,まずはトレーニング内容から書きます。




■ 背中トレーニングの日


トップサイドデッドリフト =5SET
150Kg x11 x5
130Kg x13 x10 x9

リュックサック加重チンニング =3SET
20Kg x8 x5 x5

リュックサック加重チンニング(ナロー) =2SET
10Kg x10 x8

チンニング =2SET
ナローチンニング2SET

限界時にネガティブのみ+5回。

その他いろんなチンニングで遊んでみたり…。


以上です。

ベントオーバーローやりたかったのですが,時間押していたのでここまで。

続いて食事メニュー。

チートデイです。


■ チートデイ食事メニュー


※カロリーはおおよそです。

かつ丼大盛り =970Kcal

なか卯

20140703a1.jpg

ジャイアントコーン/チョコ&クッキー =230Kcal

成分表

20140703a2.jpg

梅おにぎり(160Kcal)+ツナマヨおにぎり(200Kcal)+鶏五目(200Kcal) =560Kcal

20140703a3.jpg

ファミマで買ったバームクーヘン =290Kcal

20140703a5.jpg

成分表です。

20140703a4.jpg

ブラジルバーガー =490Kcal

成分表

サッカーボールの形してますw

20140703a6.jpg

チョコモナカジャンボ =300Kcal

20140703a7.jpg

成分表です。

20140703a8.jpg

ごはん+鶏皮ギョーザ+つくね手羽先 =1000kcal(?)

20140703a9.jpg

買うだけ買ってずっと食べていなかったパンケーキ。

お腹いっぱいすぎて半分翌日に食べたので,280Kcalとします。

20140703b1.jpg

成分表です。

20140703b2.jpg

何回かに分けて焼けば良かったのですが,

一度で焼いたため,表面ハデにこげちゃって包丁でカットしましたw

これはこれで良い見栄え(?)ですw

20140703b3.jpg


以上です。

さて、気になる合計カロリーは…!?


合計. 4120Kcal



でした!

う~ん、5000はいってると思っていたのですが、以外にいかないものです。

この日はとにかく、ず~っとお腹いっぱいでした…。

それではここまでです。


今日も" 良き1日 "を。


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