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すき家の牛とろ丼が激ウマな件。[ 胸トレの日 ]

kage

2013/04/09 (Tue)



今日と言えば,変な感じですが,( 昨日のトレ )

いつもの更新より遅れて更新っ(^o^)/

今日の出来ごとは,0時以降にアップします~^^

さて,この日のメニューです。


( Kg x Rep )

■ 胸の日

ベンチプレス
70Kg x5 x5 x5
65Kg足上げ x5 x5 x5
60Kg x10 x8 =8SET

インクラインダンベルプレス
( LR22,5Kg ) x7 x6x x6 x5 =4SET

ダンベルフライ
15Kg x8 x6 x6 x5 =4SET

スカルクラッシャー
22,5Kg x7 x6 x6 x5 =4SET


プリーチャーカール 12,5Kg =4SET

プレスダウン 25Kg =4SET

バーベルリストカール 12,5Kg =4SET

バーベルリバースリストカール 12,5Kg =4SET

ドラゴンフラッグ =5SET( 練習 )

ケーブルクランチ 10Kg =4SET

以上。終わりにプロテイン。



今回レップ数書いていないものは途中でバーンがキツくて忘れてしまいましたw

ダンベルフライは次回から軽くして,もう少しレップ重視でいきます。

ドラゴンフライは,ブロとものコウダイさんのアドバイスより,

膝曲げで練習したり,普通フォームで行ったりしました。

いや~効くわw




■ 今日の食事


昼: プロテイン

夕方: 卵かけ納豆ご飯

夜: プロテイン

夜: トレ直後のプロテイン

夜: すき家で牛とろ丼( お馴染みw )+温玉+サラダ+トン汁

0408.jpg

めっさうまいわw

ブログで載せる率中々やけど,何回食べてもあきひんw




深夜: 卵2こかけご飯

寝る前: プロテイン

以上。

もうちょっと食べる機会多かったらなぁ~^^;

さて,今からヨーグルト食べよっ。




↓ すき家の牛とろ丼 ↓
http://www.sukiya.jp/menu/in/don/201200/index.html




● 気になる道具


チンニング,ディップスなどの加重ベルト。
ラスト1個…。買おうかなw ( 2013,4/9現在 )

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