HOME > スポンサー広告 > title - さんま蒲焼の缶詰お勧め(^o^)/[ 足トレの日 ]HOME > BIG3 筋トレ日記( 足の日 ) > title - さんま蒲焼の缶詰お勧め(^o^)/[ 足トレの日 ]
2017 09 « 1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.20.21.22.23.24.25.26.27.28.29.30.31. »  2017 11

スポンサーサイト

kage

--/--/-- (--)

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

さんま蒲焼の缶詰お勧め(^o^)/[ 足トレの日 ]

kage

2013/04/11 (Thu)



今日は足のトレーニングです。

足トレは身体が温まりやすく,トレのスイッチが入りやすいから結構好きだったりします。

ただ,終わったあとの足の疲労はハンパじゃないですけどねw

さて,今日のメニューです。

( Kg x Rep )

■ 足の日

フルボトムスクワット
50Kg x15 x12 x10 x10 x10 =5SET

ブルガリアンスクワット
( LR10Kgダンベル ) x( 8,8 )OLL =5SET

バーベルカーフ 50Kg =5SET

ドラゴンフラッグ =5SET

膝つきコロコロ =5SET

レッグEX50Kg =10SET


以上。終わりにプロテイン。

続いて,今日の食事メニュー(^o^)/


■ 今日の食事

昼: プロテイン

昼: 卵2こかけご飯

夕方: 筋トレ直後のプロテイン

夜: プロテイン

夜: せせり焼き飯目玉焼き乗せ

0410ccc.jpg

目玉焼き焼き過ぎたww


深夜: さんま蒲焼缶詰+白ご飯+ゆでたまご( セブンイレブン )

0410ggg.jpg


このさんまの蒲焼100円だからお勧め。

安い。旨い。身体に良い。筋肉に良い。w

性能はこんな感じ。

0410sss.jpg

骨ごとはいってるけど,何の問題もなく食べれます。

うまいけど,何回か食べてたら少し飽きるw



寝る前: プロテイン


以上です。

今日は手のヒラを空き缶で切ってしまって負傷(+o+)w

ベンチ握る時影響しそうなのが厄介やわ~^^;w


関連記事

コメントフォーム

kage


URL:




Comment:

Password:

Secret:

管理者にだけ表示を許可する

この記事へのトラックバック

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。