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最近の成果"表裏"。お腹の血管、どこかに落としたのですが知りませんかね。

kage

2014/10/09 (Thu)



10/8(水)のトレーニングは脚の日トレーニングでした。

この日の筋肉痛は,背中全般的に良い感じの筋疲労がかけ巡っていました。

そして毎週脚の日にありがちな睡眠不足と共にこの日も良いしゃがみを

ホームジムにカマしにいくのです。

それではこの日のトレーニングメニューから書いていきます。





■ 脚の日トレーニング


バーベルフルスクワット(ワイド) =3SET
100Kg x6 x4
90Kg x5

ナロースクワット(ハーフ) =4SET
80Kg x8 x6
70Kg x8 x8


勤務帰宅後、固い床に吸い込まれるように爆睡

慌てて起きると5時間たってやんのww

5時間たってるとダブルと言っていいのか分からんですが,

ダブルスプリット。朝トレ。


ナロースクワット(ハーフ) =6SET
50Kg x22 x15 x14 x14 x7 -

- はメモ忘れ。

自重ランジをチマチマ。

バーベルカーフレイズ
50Kgを5SET。60Kgを5SET


以上です。

続いて食事メニュー。


■ 食事メニュー


オートミール60g+ソイ26g+ブロッコリードリンク

白ごはん+サバ水煮缶+ブロッコリー

20141008a1.jpg

オートミール60g+ソイ26g+アーモンド15粒(15g)ドリンク

鶏もも丼キャベツ乗せ(ゴマドレ)

オートミール60g+ソイ26g+アーモンド15粒(15g)+ブロッコリードリンク


先ほど言っていたまさかの爆睡仮眠

仮眠というかほとんどメインの睡眠

オートミール60g+ソイ26g+ブロッコリードリンク

スクランブルエッグ(卵3つ分)+ブロッコリー

20141008a2.jpg

寝る前にソイ40g


以上です。



■ 最近の成果"表裏"。お腹の血管、どこかに落としたのですが知りませんかね。


最近の身体です。

しかし,この日記を書いている日は10/17日。

実質1週間前の身体になりますが,1週間後の今もほとんど同じです。

一度飲みが2回重なり60Kg突破したのですが,今現在は58.5Kgです。


以下の写真も同じく58.5Kg付近。

まずは表。

20141008d1.jpg

そして裏。

20141008d2p.jpg


てか、白っっ!

てのは置いといて、自分なりに順調です。

超順調。

膝も完全に回復したので,今は脚少しだけ慎重に鍛えていますw

腕、足、やりますよ。

とことんやりますよ。

それと、はよ60Kg超えたいです。

なんだか日に日に欲望が願望が!



それでは今日はここまでです。

今日も" 良き1日 "を。



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この記事へのコメント

kage

Re: 新商品

小野寺さんお疲れ様です!


> SRさんお疲れ様です。新商品の紹介です。
> 好評のサラダチキンにハーブ味登場。実はこれも再販売なんですがね。
> それと、ソーセージでお馴染みのメーカー丸善さんの「プロフィット ささみプロテイン」。これ1本でたんぱく質20g摂れます。ソーセージコーナーに陳列されると思います。
> 両方とも21日火曜日の夜には店頭に並んでいるはずです。
>
> 以上、ご参考まで

サラダチキンのハーブ、結構以前から出てますよね!僕も気になってて「う~ん書くべきか、う~ん」と悩んでいたところなのです!少し考えてみます!

それより気になったのが,ソーセージプロテインとは…。

それは「プロテインバー」よりも実用的になりそうです!それは見つけ次第是非、記事にしたいと思います!
いつも情報感謝します!


Posted at 09:14:21 2014/10/26 by SR@管理人(ストイックライダー)

この記事へのコメント

kage

新商品

SRさんお疲れ様です。新商品の紹介です。
好評のサラダチキンにハーブ味登場。実はこれも再販売なんですがね。
それと、ソーセージでお馴染みのメーカー丸善さんの「プロフィット ささみプロテイン」。これ1本でたんぱく質20g摂れます。ソーセージコーナーに陳列されると思います。
両方とも21日火曜日の夜には店頭に並んでいるはずです。

以上、ご参考まで

Posted at 19:48:04 2014/10/18 by 小野寺

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kage


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