簡単更新！写真で感じとる。そう、大地の恵みを感じるように

2014/11/20 (Thu)

この日のトレーニングは二頭/三頭を予定していました。

腕です。腕。

本来大きい筋肉である三頭から行うのですが、

前日に三頭を実施していたので,今回は二頭を優先的に行い,

ダブルスプリットで深夜にぬるい三頭の筋肉痛を

「　筋肉痛どころの騒ぎじゃなくならせよう(^O^)♪　」と企んでいたのです。

すると深夜に近づくにつれ,三頭の筋肉痛が増していき,

結局は伸ばしたらツルくらい効いていたので前半のみのトレーニングで一件落着。

その他,腹直筋、鬼筋肉痛。

大胸筋周りで筋肉痛達が宴会していたので,僕もそれに参加して一件落着。

それでは,今日も1日を振り返り倒します。

■本日のトレーニングメモ

～備考～
肩の調子回復！
股関節相も変わらず調子悪し。まさし。
今回のトレメモ画像何回リサイズしてもなぜか荒い(汗)
その他インクラインダンベルカール実施予定だったのですが,時間がきてしまい終了。

■本日の食事/1日の流れ

キャベツ、玉ねぎ、鶏胸肉をボイルしておろしポンズかけただけのやつ








～本日のサプリメント類～
・寝起きソイプロテイン26g＋オートミール60g＋ブロッコリー＋ナッツ10粒ミキサードリンク
・ソイプロテイン26g＋オートミール60g＋ナッツ10粒ミキサードリンク
・ソイプロテイン26g＋オートミール60g＋ブロッコリー＋ナッツ10粒ミキサードリンク
・寝る前のソイプロテイン26g＋フィッシュオイル1粒


改めて食事並べると、食べてる量少ないですね。(汗)

そりゃあ、故障も多くなってくるわ～って感じです。

来年度にはローストビーフやグルタミン,

夏に向けてBCAA(再度)なども取り入れていけたらな～と考えております。

また,トレーニング中のドリンクの充実を。

最近はトレーニング中無糖コーヒーや,ソイくらいのものなのでｗ

確認のため書いておきますが、ずっと540ソイ利用中です。

関連>> 【540プロジェクト】540ソイプロテイン改10キロ入りのレビュー【大豆】


あと、

今回ブロッコリー仕込むの面倒だ～！なんて思っていたのですよね。

何か代用があれば来年度に向けても効率よくなるな～なんて。

最初はファイナルグリーンを考えていたのですが、

次世代青汁とは言っても、やはり高い。コストやばし。

ファイン・ラボ ファイナルグリーン 300g

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ファインラボ 2013-09-17

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楽天市場

1袋くらいならドヤ顔で買えますが,月1の継続的利用って考えたら少しキツイ。

ふつうのそこらへんの青汁でも良いのですが。


しかし、ブロッコリーを手放すワダカマリを解消すべく

やはり代用として仕事してほしいところ。

なんで、粉末ブロッコリーを注文してみました。

おもいきって1Kg。

ここ、いろんな粉末売ってるので、ほうれんそう粉末と月交代で購入してみようかな、なんて。

【岡山県産100%使用】ブロッコリーパウダー100g入り【野菜パウダー100%(粉末野菜)】

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届いて飲んで、また冒険記で紹介したいと思います。

さて、今日も頑張っていきましょ～～！疲労集め！

" 寒くて寒くて筋トレサボりたい " 寒くなる度にサボる人、ひたすら続出 暖房器具一直線 その場限りの幸せ入場券 俺は今日も終えているぜ？ 嗚呼、今日もまた サボったトレーニーよりも1つ努力を積んだ pic.twitter.com/dwnTZBP7Ok

— SR@筋破壊屋(冬殴る) (@srkintore) 2014, 11月 16

む？簡単更新のはずなのに、しゃべりすぎた！パンプがさめちまう！

それでは今日も" 良き1日 "を。