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2014/11/20 (Thu)

この日のトレーニングは二頭/三頭を予定していました。
腕です。腕。
本来大きい筋肉である三頭から行うのですが、
前日に三頭を実施していたので,今回は二頭を優先的に行い,
ダブルスプリットで深夜にぬるい三頭の筋肉痛を
「 筋肉痛どころの騒ぎじゃなくならせよう(^O^)♪ 」と企んでいたのです。
すると深夜に近づくにつれ,三頭の筋肉痛が増していき,
結局は伸ばしたらツルくらい効いていたので前半のみのトレーニングで一件落着。
その他,腹直筋、鬼筋肉痛。
大胸筋周りで筋肉痛達が宴会していたので,僕もそれに参加して一件落着。
それでは,今日も1日を振り返り倒します。
■本日のトレーニングメモ


~備考~
肩の調子回復!
股関節相も変わらず調子悪し。まさし。
今回のトレメモ画像何回リサイズしてもなぜか荒い(汗)
その他インクラインダンベルカール実施予定だったのですが,時間がきてしまい終了。
■本日の食事/1日の流れ

キャベツ、玉ねぎ、鶏胸肉をボイルしておろしポンズかけただけのやつ




~本日のサプリメント類~
・寝起きソイプロテイン26g+オートミール60g+ブロッコリー+ナッツ10粒ミキサードリンク
・ソイプロテイン26g+オートミール60g+ナッツ10粒ミキサードリンク
・ソイプロテイン26g+オートミール60g+ブロッコリー+ナッツ10粒ミキサードリンク
・寝る前のソイプロテイン26g+フィッシュオイル1粒
改めて食事並べると、食べてる量少ないですね。(汗)
そりゃあ、故障も多くなってくるわ~って感じです。
来年度にはローストビーフやグルタミン,
夏に向けてBCAA(再度)なども取り入れていけたらな~と考えております。
また,トレーニング中のドリンクの充実を。
最近はトレーニング中無糖コーヒーや,ソイくらいのものなのでw
確認のため書いておきますが、ずっと540ソイ利用中です。
関連>> 【540プロジェクト】540ソイプロテイン改10キロ入りのレビュー【大豆】
あと、
今回ブロッコリー仕込むの面倒だ~!なんて思っていたのですよね。
何か代用があれば来年度に向けても効率よくなるな~なんて。
最初はファイナルグリーンを考えていたのですが、
次世代青汁とは言っても、やはり高い。コストやばし。
1袋くらいならドヤ顔で買えますが,月1の継続的利用って考えたら少しキツイ。
ふつうのそこらへんの青汁でも良いのですが。
しかし、ブロッコリーを手放すワダカマリを解消すべく
やはり代用として仕事してほしいところ。
なんで、粉末ブロッコリー
おもいきって1Kg。
ここ、いろんな粉末売ってるので、ほうれんそう粉末と月交代で購入してみようかな、なんて。
届いて飲んで、また冒険記で紹介したいと思います。
さて、今日も頑張っていきましょ~~!疲労集め!
" 寒くて寒くて筋トレサボりたい "
寒くなる度にサボる人、ひたすら続出
暖房器具一直線
その場限りの幸せ入場券
俺は今日も終えているぜ?
嗚呼、今日もまた
サボったトレーニーよりも1つ努力を積んだ pic.twitter.com/dwnTZBP7Ok
— SR@筋破壊屋(冬殴る) (@srkintore) 2014, 11月 16
む?簡単更新のはずなのに、しゃべりすぎた!パンプがさめちまう!
それでは今日も" 良き1日 "を。
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この記事へのコメント

Re: タイトルなし
ななし~ずさんいつもお疲れ様です(^O^)
> 私は、野菜について究極的にめんどくさくなると、
> 人参を生でボリボリ食べちゃいますw 割とよくやりますww
生野菜をかじる、なんて農家主スタイルでしょう!"漢食い"とも言えますねw
僕も今度やってみます大根あたりを
> トレメモ、ここまできっちり書いてもらうと
> このほうが見やすいですねw こういう書式ではブログでは
> 書けないでしょう? なんとなくトレーニングの「流れ」の
> ようなものも見えてくるし、面白いと思いますね。
ありがとうございます!安心できます!
ブログの書き手としても、よし写真だけ!っという風にPCに向けるので
継続が凄い楽な気がします!
> ジョージアブラック・・・こりゃージャンクな味だ!w
近くの自動販売機、これワンコインで買えるのですw
もうほんとジャンクしないと、1日の味が落ちますww
Posted at 04:30:13 2014/11/21 by SR@管理人(ストイックライダー)
この記事へのコメント

私は、野菜について究極的にめんどくさくなると、
人参を生でボリボリ食べちゃいますw 割とよくやりますww
トレメモ、ここまできっちり書いてもらうと
このほうが見やすいですねw こういう書式ではブログでは
書けないでしょう? なんとなくトレーニングの「流れ」の
ようなものも見えてくるし、面白いと思いますね。
ジョージアブラック・・・こりゃージャンクな味だ!w
Posted at 00:16:53 2014/11/21 by ななし〜ず
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