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簡単更新!写真で研ぎ澄ます。そう、ベストなボディを研ぎ澄ましたいように

kage

2014/11/22 (Sat)



この日のトレーニングは肩の日トレーニングでした。

本日の筋肉痛はハムを中心に脚全般的,背中やら、もう体が重いこと重いこと。

集めた甲斐ありました。疲労。

これこれ、この感じ。やはりスティフやり込み後はこうでないとね!

それではこの日の写真を並べ倒していきたいと思います。


■本日のトレーニングメモ



20141121a7.jpg

20141121a1.jpg

20141121a3.jpg

~備考~
追加:ハンギングレッグレイズ(ツイスト)4SET
調子悪い関節部位フェイタス治療開始!めちゃ久々の使用です!


■本日の食事/1日の流れ



あさりの味噌汁付き

野菜ジュースはケースで貰ったやつなので、しばらくしたら継続終了です。

20141121a2.jpg

20141121a4.jpg

20141121a6.jpg

~本日のサプリメント類~
・寝起きソイプロテイン26g+オートミール60g+ブロッコリー+ミキサードリンク
・トレ直後のソイ26g
・ソイプロテイン26g+オートミール60gミキサードリンク
・ソイプロテイン26g+オートミール60g+ブロッコリーミキサードリンク
・ソイ26g
・寝る前のソイプロテイン40g+フィッシュオイル1粒

気持ち多めのたんぱく質意識。



以上です。

本日は、くどくも夏の絞っていた時の写真を

白黒に加工して「ベストボディ風」に1枚。


もっとデカくならねば!

2014-1119a04.jpg

それでは今日も"良き1日"を。





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