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簡単更新!しっくりこないと思っていたら実はしっくりきていたトレーニング

kage

2014/11/24 (Mon)



この日のトレーニングは胸の日トレーニング。

前半に胸を実施。後半に三頭を実施の予定だったのですが,

後半に予定が入ってしまい,ダブルスプリットは急遽中止。

ですが,この日のバーベルベンチプレストレーニングで大胸筋/三頭が良い感じに筋肉痛。

いつになく「なんだかしっくりこないな~」と思いながらトレしていたのですが,

いつも以上に効いていて安心です。

それではこの日の写真を振り返り倒していきます。



■本日のトレーニングメモ



20141123a5.jpg

20141123a7.jpg

20141123a1.jpg

~備考~
ダブルスプリットでは三頭筋肉痛さっそくきていたため,
用事ついでに中止,そしてちょいトレ。
追加:
ハンギングサイドレッグレイズ4SET
ハンマーカールLR10Kg4SET

手首の調子悪し。手首調子悪いのは久々です。
翌日には復帰していました。フェイタスバンザイ。


■本日の食事/1日の流れ



20141123a6.jpg

20141123a8.jpg

20141123a2.jpg

20141123a3.jpg

~本日のサプリメント類~
・寝起きソイプロテイン26g+オートミール60g+ブロッコリー+ミキサードリンク
・ソイプロテイン26g+オートミール60gミキサードリンク
・ソイプロテイン26g+オートミール60gミキサードリンク

・昼まで起きていたのでその間,ソイ26g/ソイ26g/ソイ40g摂取
・寝る前のソイプロテイン26g



それでは今日も"良き1日"を。






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この記事へのコメント

kage

Re: タイトルなし

名無しさん(笑)@nw2さんお疲れ様です!

> こんにちは、いつもトレ内容を参考にさせてもらっています。
> 質問ですが管理人さんはトレーニング時間をどの程度取られていますか?
> 自分は時間があると、その分インターバルを多めに取ったり
> ダラダラとトレしてしまうタチなので何とか修正したいと考えています。

最近では本当にバラバラですね。
基本的にインターバル1分程度
BIG3や高重量であれば「呼吸が整うまで」が自分の中の理想ではあるのですが、

ダラダラの~んびりやってしまう時は3分やらとってしまう時もあります。

僕の場合、インターバルが短ければ短い程
"しっくりくるトレーニング"になりやすいです。

細かいことを言えば、カーフトレに関してはインターバル10秒程です。
休みすぎると効かせることの出来ない部位は極力詰め倒しますw

Posted at 05:21:05 2014/11/27 by SR@管理人(ストイックライダー)

この記事へのコメント

kage

こんにちは、いつもトレ内容を参考にさせてもらっています。
質問ですが管理人さんはトレーニング時間をどの程度取られていますか?
自分は時間があると、その分インターバルを多めに取ったり
ダラダラとトレしてしまうタチなので何とか修正したいと考えています。

Posted at 01:19:45 2014/11/27 by 名無しさん(笑)@nw2

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