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タマゴかけご飯の照りが美味しそうな件。[ 肩トレの日 ]

kage

2013/04/12 (Fri)



今日は1日中眠くて,気合いの入ったトレーニングが出来ませんでしたw

FMラジオでも「 今日は眠いですね~ 」と言ってたのですが,

花粉の影響か,気温の落差の影響かよく分からん。

さてメニュー。


( Kg x Rep )

■ 肩の日

スタンディングバーベルフロントプレス
37,5Kg x20 x15 x11 x10 x10 =5SET

スタンディングバーベルバックプレス15Kg =5SET
レップ数は23~16


今日はダンベルメニューは軽めで。

ワンハンドでダンベルサイドレイズ
5Kg =3SETずつ

フロントレイズ
( LR5Kg ) =3SET

インクラインリアレイズ
( LR2,5Kg ) =3SET

プリーチャーカール12,5Kg =5SET

Wバーリバースカール5Kg =5SET

シュラッグも軽めで。
80Kg =5SET

サイドベンド25Kg =5SETずつ


以上。終わりにプロテイン。


今日シュラッグ軽めで行った理由は,

手のひらの切り傷が出血していたからですw

手のヒラは直りにくいな~^^;

そういえば,今日のリアレイズ。

ダンベルで最弱の2,5kgでかなり効きいたw

いつもはワンハンドもしくは,スタンディングでやるので今日のうつ伏せインクラインは新鮮だった(^o^)

0411aaa.jpg



■ 今日の食事

昼: 納豆卵かけご飯

夕方: トレ直後のプロテイン

夜: プロテイン

夜: ホルモン焼きそば+白ご飯

0411iii.jpg

深夜: プロテイン

深夜: 山かけそば

深夜: 卵1個かけご飯

0411.jpg

照りがハンパないw

うまかったヽ(^。^)ノ


寝る前: プロテイン




さて,明日は気合い入ったトレしたいな~!

明日は…,腕トレの予定ッ



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