5日分のトレーニング日誌。同じような毎日でも研ぎ澄ますと見えてくる色もあるんじゃねェかな…。

2014/12/13 (Sat)

12/8(月)のトレーニングは肩/三頭。

12/9(火)は胸/二頭。

12/10(水)～12/11(木)がそれぞれトレ実施ですが,

寝るタイミングを失って形上ダブルスプリット足と二頭です。

そして12/12(金)のトレーニングが背/肩後部でした。

それでは今回もトレメモった分だけあげていきたいと思います。

■ 5日分のトレーニング日誌

12/8(月)肩/三頭トレ


12/9(火)胸/二頭トレ


12/10(水)～12/11(木)足と二頭トレ

10日分を11日の朝方実施。


11日分を昼過ぎ実施。


12/12(金)背中トレーニング

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12日の備考/追加
Wスプリット/シーテッドバックプレス30Kg(7SET) x17 x16 x15 x13 x13 - -
インクラインリアレイズ12.5Kg(3SET) x(L12,R12) x(L10,R10) x(L10,R10)

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5日分の日誌全体的な備考/追加
ハンギングサイドレッグレイズ4SETとハンマーカール(トライセプスバー)4SETをなるべく実施。
この2種目はメモしていないので"うろ覚え"ですが,
余力が余っている場合絶対に実施しています。

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この週はチート食またもや無し。

アルコールも無し。まだ今日(土曜)と日曜を余してますが,

急な予定が入らない限り,チートもアルコールも入れない予定～！

それでは最後に腕張り倒しの写真を1枚あげておきます。

39cmに一度いったものの,中々記録を更新できませぬ～！



現在の体重は寝起きカラカラにして58,4Kg前後。

それでは今日も"良き1日"を。