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脚はあなたが思った以上に負荷を求めています【脚トレメモ】

kage

2016/05/18 (Wed)

20160518v1.jpg

こんにちわ。

昨日脚トレするはずだったのですが,仮眠に変更して回復をとりました。

そして本日脚トレデイ。

仕事からの影響なのか、脚に変に筋疲労が残っています。

スクワットメインに置くとこれまた疲労が連鎖的に影響して、

明日のトレにも影響しちゃうので、今回のトレもレッグEXメインで。

それではトレーニングメニューから書いていきます。








■ 5/18 脚の日


レッグEX
80Kg x10
70Kg x10 x9
60Kg x11 x10 x8
50Kg x14 x11
40Kg x14 x10 x8 x8

フルボトムスクワット
40Kg x15 x13 ベルト装着→ x13 x8 x7

バーベルカーフ、バーベル30Kg持ってドンキーカーフ風、自重カーフ


以上です。


フェノムで伸びも張りも調子よさげです。

ただ成長の過程、体重上がっているからもろもろあると思いますが、

マッハ6もよく関係してくれてそうな気がします。


本日の食事は,

寝起きホエイ40g

トレ前ホエイ40gとフェノム6粒

トレ後ホエイ40g

チキン照り焼き弁当

ホエイ40g

焼肉丼ブロッコリー入り

BCAA2杯

寝る前のホエイ40g


以上です。


それでは本日も"良き1日"を。


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