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ゴールドジム行きたい今日この頃。[ 胸トレの日 ]

kage

2013/04/15 (Mon)



今日は胸のトレーニング。

やはりと言わんばかりに昨日の背中トレの筋肉痛がきております。

さて,今年の夏にはトレ仲間誘って,ゴールドジムに行くことを計画。

行くんだったら梅田かな~(^o^)

>> 梅田ゴールドジム


まだまだ先ですが行けたら,またアップします。

さっそく今日のメニュー。

今日は緩めのダブルスプリット。



( Kg x Rep )

■ 胸の日( 前半 )

ベンチプレス
70Kg x7 x7 x5
67,5Kg x6 x5
65Kg x6 x5
62,5Kg x6 x5
60Kg x6 =10SET

インクラインダンベルプレス
( LR 25Kg )x5 x5
( LR 22,5KG )x7 x6 x4 =5SET


■ 胸の日( 後半 )

ダンベルフライ( LR10Kg ) =5SET Rep15~7

バーベルリストカール 12,5Kg =5SET

バーベルリバースリストカール 12,5Kg =5SET

ドラゴンフラッグ =5SET ( インターバル10秒 )

きっついw

以上。終わりのプロテイン。


そろそろアブベンチも混ぜなアカン(*_*)

予定では明日は肩,腕トレ,

明後日はOFFでヽ(^。^)ノ

次に今日の食事メニュー(^^♪


■ 今日の食事

昼: 卵2個かけご飯

昼: トレ直後のプロテイン

夕方~夜: 卵白3~4個。

出先にプロテイン持っていくの忘れたので,今日は卵白w

夜: 今日もネギトロ丼+サラダ

深夜: 筋トレ直後のプロテイン+BCAA

深夜: 卵かけご飯

寝る前: プロテイン



しかし,ボディーメーカーのアブベンチ値上げにかかるとは…。

1万円以下というのが魅力的だったのにw


現在の体重メモ: 57,9Kg

ここから中々動きません。。


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