64Kg区域【最近のトレーニング日記】

2016/08/11 (Thu)

現在の筋肉痛は脚全般的と腕に若干の筋疲労が駆け巡っています。

さて,今日は最近のトレーニング日記をまとめました。

最近はそんなにハードに追い込まず,

仕事終わりに残した集中力分だけトレーニングしています。

付け加えて「その日にトレーニングしたいヶ所重視」というイメージです。

今年はボディデザイン的に言えば脚と腕胸。

なんで背中は気持ちが乗りにくいのですね。笑


それではトレ日記を書いていきます。

■ 8/10(水)脚の日

フルスクワット
65Kg x18 x6
50Kg x10 x6

以上です。

■ 8/11(木)腕の日

●ケーブルプレスダウン
20Kg x19 x15 x15 x12 x12
●ダンベルハンマーカール
LR10Kg x15 x14 x12 x12 x12

●をスーパーセットで。

●ケーブルプレスダウン(リバースグリップ)
15Kg x14 x12 x14
10Kg x20
●ダンベルカール
LR10Kg xlr10 xlr8 xlr8 lrx8

以上です。

■8/12(金) OFF

■8/13(土) 腕の日

スカルクラッシャー
20Kg x15 x10 x9 x7 x8 x6
額に下ろしてます。肘の調子によって頭上に下ろしたりします。

ケーブルプレスダウン
15Kg x23 x18 x16 x16

プリーチャーカール
15Kg x20 x9
10Kg x10 x10
プリーチャーの20レップスがやけにキツイ！

以上です。

■8/14(日)脚の日

フルスクワット
65Kg x20 x6
50Kg x6 x4

20レップスクリアしたので次は70Kgです。
今年は90Kgまでいければなと考えてます。

以上です。

そして今現在要約64Kgという数字がチラホラ体重計に現れ始めています。

64Kgは人生初めて見る数字でもあるので,

絞ってる時に血管がはしるバリに嬉しいものですね。笑

まあそのかわり,

腹筋ぶにぶにですけどね。笑


さて、最近は記事冒頭でも書いた通り,

トレーニングはなるべく仕事終わりに実施しています。

仕事前や仕事休憩中にすると,

体力を余している分自分的にハードに追い込んでしまって

仕事に影響してしまうからです。笑


なので結果的に、かつ、自己管理的に、

仕事終わりが何よりのベストリズムに感じています。


それでは本日はここまでです。

今日も残り一日良き日に。