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パフォーマンスの両立【近頃トレ日記】

kage

2016/08/30 (Tue)

2016-0830a1.jpg

最近ではトレーニングはしているものの全て15分トレーニングくらいの勢いです。

なのでベンチならベンチだけであったりスクワットならスクワットだけといった風なトレーニング。

そしてしっかり筋肉痛になってくれているので,嬉しい限りです。

仕事にも支障きたすことなくなので,

パフォーマンスの両立という意味では,

個人的なキャパとしては20分いかないくらいのトレーニングで良いのかもしれません。

さて,昨日一昨日くらいのトレーニング日記から書いていきます。








■ 8/28(日)脚の日トレーニング


フルスクワット
70Kg x14
60Kg x9
50Kg x9

以上です。


■ 8/29(月)胸の日トレーニング


ベンチプレス
80Kg x11
70Kg x10 x9 x8

最近は右肩に少しだけ違和感を覚えているので,ひとまず重量さげています。

まだ「痛めている」まではいきませんが,

いつも95Kgに到達すると起きる現象でもあるので,

目標15レップスに変更してゆっくりベンチしていければと思っております。


食事の方は特に野菜を摂れていない状態なので,

ビタミンミネラルだけでも買わねばといった状態。


今現在は540のホエイからソイに変えてそれオンリーです。

近状での良い事と言えば,

1日3食きっちりできていることくらいですかね。笑

あとはほとんど仕事場で寝泊りしている状態です。

よ~し、今日も頑張っていきましょう~!




それでは今日はここまで。

本日も良き1日を!





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