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脚トレーニング日記

kage

2017/04/12 (Wed)

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現在の筋肉痛は大胸筋周り,脚が良い感じのダメージが泳いでいます。

2日前のトレーニングはOFF,昨日のトレーニングが脚でした。

今日のトレーニングは背中か腕の予定です。

それでは脚トレーニング日記を書いていきます。





■脚トレーニング日記

パラレルスクワット
110Kg 1SET
105Kg 1SET
100Kg 1SET
今回110Kgは7発だったので次回も同じ重量で。
8発クリアで五キロアップ致します。

フルボトムスクワット
70Kg(しゃがみ1秒止め) 2SET
70Kg 2SET
50Kg(しゃがみ1秒止め) 3SET

バーベルカーフレイズ
80Kg 5SET

バーベルスクワットはどこまで下げているのか?

パラレルスクワットはベルト有り

フルボトムは腹圧意識練習がてらにベルト無しです。

カーフレイズはチマチマした動作程,

僕の場合腰に負担かかるのでベルト有りです。

そしてこのトレーニングの後

自転車で中々の距離を走ったので更に追い込まれました。


そんな昨日は「戦い続ける大切さ」を学びました。

いつもありがとう。



さて、本日はホームジムの器具の利用率ランキングを書きました!

【筋トレ】今だに家で使っている器具ランキング【2017年版】

それでは今日はここまで

本日も"良き1日"を。



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