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背中トレーニング日記とゴンさんから有り難い一言

kage

2017/04/17 (Mon)

20170417a.png

現在の筋肉痛は脚周りに胸若干です。

そして今日のトレーニングは背中と三頭の日でした。

さっそくガレージの蒸し暑さが半端なく

トレーニング終わりの今現在ヘトヘトになりながら書いています。笑

それではメニューを書いていきます。







■背中トレーニング

チンニング
自重 3SET
ナローチンニング
]自重 3SET
ベントオーバーロー(ナロー逆手)
60Kg 4SET

前半以上です。

後半、ダブルスプリット。


■背中/三頭トレーニング

インクラインダンベルカール
LR10Kg 4SET

トップサイドデッドリフト
170Kg〜120Kg 8SET

加重ディップス
20Kg〜自重 6SET

以上です。


蒸し暑すぎて扇風機可動開始しました。

さて、今回は「有り難い一言貰いましたシリーズ第二弾」

ゴンさんです。








以上です。

それでは本日も"良き1日"を。


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