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背中と脚トレーニング日記

kage

2017/05/03 (Wed)

20170502a.jpg

現在の筋肉痛は背中全般でございます。

そして本日は朝から買い物活動の予定が入ってたので

スクワットをキメてから行こうと思っていたのですが

集合が思った以上に早くてスクワット1SETで終了。

引き続きこの日の深夜に脚トレです。

それではトレーニング日記を書いていきます。




■5/2 背中トレーニング

床引きデッド
140Kg 1SET

ナローチンニング
自重 4SET

トップサイドデッドリフト
160Kg 3SET
150Kg 1SET
140Kg 1SET
120Kg 3SET

この日はこれで以上です。

やはり床引きよりも重さを乗せて背中狙った方がガンガン入ります。

脊柱に無駄なリスクを背負うことなく、疲労を残すことなく



■5/3 脚トレーニングの日

フルボトムスクワット
85Kg 1SET


深夜トレ

フルボトムスクワット
80Kg 2SET
75Kg 2SET
70Kg 2SET
60Kg 2SET

バーベルカーフレイズ
105Kg 3SET
100Kg 2SET


以上です。


■冒険記更新中!

少しの度胸を込めた行動の積み重ね。行動って少なからずも度胸の要素がつきまといます。

突っ込んでいかなければ何も進歩はしない

ファミマから食べてってます。

【ファミマ】3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン

【ファミマ】ペッパー&ガーリック国産鶏サラダチキン

少食な僕でも増量できた!2017年増量期成果こんな感じ!



以上です。

それでは本日も良き1日を。



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