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胸トレーニング日記〜肩治ってハイな気分編〜

kage

2017/05/05 (Fri)

20170504cc.jpg

現在の筋肉痛は脚全般に、さっそく大胸筋です。

本日のトレーニングはベンチプレスができる事が嬉しすぎて

ベンチプレスオンリーでセットを組みました。笑

次回冒険記は肩の痛みを復帰させた方法メモを書きます。

それでは今日のトレーニングメニューから。






■胸の日トレーニング

ベンチプレス
100Kg 1SET
95Kg 1SET
90Kg 1SET
85Kg 2SET
80Kg 3SET
75Kg 2SET

以上です。


ベンチプレス中、動作してても痛さが全くなし

追い込んでいて気持ち良い、かなりいい感じです。

1レップの積み方も変えてスイスイ1レップを積むより

フィニッシュでピタっと止める感じにシフトしてるので

自然とレップ数も落ちていますが効きまくり。

それ以前にベンチプレス本追い込み自体あまりしていなかったので

レップ数は落ちて当然かもしれませんが。

今回は100Kg5REPでした。

ベンチプレス100Kg8Rep以上になったら5Kgずつあげていきます。

それでは今日はここまで。


本日も良き1日を。





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