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胸二頭トレーニング日記

kage

2017/05/09 (Tue)

IMG_0225.jpg

現在の筋肉痛は脚全般です。

本日のトレーニングは胸と二頭です。

最近良い感じでダメージを回せていますし

トレーニング的負荷も上手く調節できている気がします。

それでは本日の日記を書いていきます。



■胸二頭トレーニング

ベンチプレス
100Kg x6
90Kg x7
85Kg x10 x7

ダンベルフライ
LR20Kg 4SET


胸の日はシビアにいきます。
自分的には控えめの内容。

〜ダブルスプリット〜

バーベルカール
50Kg 3SET
40Kg 2SET

インクラインダンベルカール
20Kg 1SET
12.5Kg 3SET

ドラッグカール
30Kg 4SET

ダンベルプリーチャーカール
12.5Kg KR4SETずつ


以上です。

二頭はKTMさんと合同トレーニングです。

二頭は毎回こんな感じのメニューでシバかれています。笑



前回の脚の日は

白ご飯とまぐろの刺身、巻きずしを突っ込みましたが

脚の日以外はオートミール、鶏胸肉、プロテインくらいのものなので

ここにブロッコリー入れていきたいと思う今日この頃です。


次回チートDayとして予定しているのが

今月の20日付近でございます。

それでは今日はここまで。

本日も"良き1日"を。


●現在摂取中のカーボ(脚トレ日は白米)





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