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背中三頭トレーニング

kage

2017/05/10 (Wed)

20170510090422873.jpg

現在の筋肉痛は胸周り、二頭まわりです。

最近トレーニングサボろう精神なんてならなかったのですが

この日珍しくなってしまったのですね。

しかし、OFF日ではなくトレーニングをやろうと決めてたこの日だからこそ

「凄い人は皆やっている」と自分に言い聞かせて動かない体を再起動させました。

トレ再起させたことでまた良い記事が書けそうです。

やはり何事も「行動から生まれる」ものですね。

それでは今日も書いていきます。





■背中三頭トレーニング

ハーフデッドリフト逆手
170Kg x2
160Kg x3
150Kg x5
140Kg x8 x6
130Kg x6
順手130kg x8 x4

ラットプルダウン
40Kg x12 x9 x6
30Kg x11 x8 x8

スカルクラッシャー(頭上おろし)
35Kg x12 x8 x6

ヒタイ下ろし
25Kg x10 x10 x9

フレンチプレス
28Kg x10 x6
23Kg x9 x7

テイトプレス12.5Kg
LR3SETずつ

シーテッドサイドレイズ
LR12.5Kg 3SET
LR10Kg 3SET
LR7.5Kg 2SET
インターバル短め


以上です。

急に決めてやった割にはボリュームよくできました。

自分の行動から行動へと触発的にSNSなども更新できて良い感じの行動連鎖です。

この日は仕事がOFFだったので夜更かし終わりからの朝トレ。

一番のりきるべき場面を乗り切れて今日をまた良く過ごせそうです。


■冒険記と動画更新!

セブンイレブン】サラダチキンハーブ!

きたこれ!飲める鶏胸肉ジュースレシピ



現在体重は安定の69Kgです。

さてさて、朝起きにまた戻していきましょう。

それでは本日も"良き1日"を。



●脚の日以外に摂取中のカーボ


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