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二頭と肩うしろッ!

kage

2017/05/18 (Thu)

20170517aa.jpg

さて昨日のダブルスプリットでのトレーニングを書いていきます。

言ってもそんなにしていないのですが良きトレーニングでした。

集中できているせいか合同トレーニングや

他の環境で実施するトレーニングは通常よりも効きやすいですね。






それと合同トレーニングとは言っても

個人で勝手にするタイプのものです。



■二頭、肩後部トレーニング

プリーチャーカール
30Kg 2SET
25Kg 2SET
15Kg 2SET

ワンハンドプリーチャーカール
12.5Kg LR3SETずつ

プリーチャーハンマーカール
23Kg 4SET

スタンディングハンマーカール
23Kg 3SET

シーテッドサイドレイズ(インターバル5秒意識)
LR5Kg 6SET



以上です。

今日はトライセプスバーを持参させて貰い実施しました。




最後にパシャリ。

20170517ab.jpg

ハンマーカールで確実に腕のカタチがよくなってきている気がします。


少しずつではあるが

確実に。



それでは今日はここまで

本日も良き1日を。



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