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背中トレーニング!

kage

2017/05/20 (Sat)

20170520a.jpg

現在の筋肉痛は強烈なやつが胸にと三頭、脚です。

ここ最近夜は夏の温度で包まれ始めていますね、鬼暑い。笑

ホームジムも熱帯夜として本領を発揮し始めてきています。

それでは今日のトレーニングメニューを書いていきます。





■背中トレーニング

記事冒頭で筋肉痛の箇所を書いたもの以外に

実はベンチプレスにて背中も筋肉痛がきちゃいました。

というわけで重量的には下げて追い込みです。

筋肉痛がきているのは背中中央部なので

外側まで筋肉痛がいくようにと本日背中実施です



トップサイドデッドリフト
140Kg x8 x7 x7 x7 x7

ワンハンドロー
40Kg x(10,10) x(9,9) x(7,7) x(7,7)

ラットプルダウン
30Kg x14 x9 x7 x7



以上です。



最近は近い未来にはホームジムオンリーの縛りをやめようかと考えています。

とは言っても環境上暫くそれはできないのですがね。

そんな事を語った記事を書きました。

→ 完全ホームトレーニーを貫く意味は実は無いって話


それでは本日はここまで

今日も良き1日を。




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