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腕と肩トレーニング!

kage

2017/05/21 (Sun)


20170521a.jpg

現在の筋肉痛は脚に背中と胸でございます。

昨日までそんなことなかったのですが

左膝が関節痛で「くそ〜!」といった感じです。

せっかくフルボトムで気持ちよくしゃがめていたのですが

恐らくセットの積みすぎによる膝負傷でしょう。

これが何日で治るかによりますが、フルボトムセット数検討、

もしくはパラレルでまたいくかもしれませぬ。

昔から脚全般的に限らず関節が弱いので仲良くマイペースにやらせてもらいます。

それでは今日のトレーニングメニューを書いていきます。



■腕と肩トレーニング!

スーパーセットです。

プリーチャーカール21Kg 3SET
ケーブルプレスダウン15Kg 3SET

インクラインダンベルカールLR7.5Kg 3SET
フレンチプレス(トライセプスバー)23kg 3SET

プリーチャーハンマーカール23Kg 3SET
スカルクラッシャー(額下ろし)26Kg 3SET


シーテッドサイドレイズLR7.5Kg(インターバル20秒)4SET
シーテッドリアレイズLR7.5Kg ( 〃 )3SET

レッグレイズ4SET


以上です。

本日は冒険記にこんな記事を書きました

日々のモチベーションを高く保つ方法


日々のモチベーションを高く保つには

モチベーションを保てるような環境を用意しなければいけない、そんな話です。






それでは本日はここまで。

今日も良き1日を。


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