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胸トレーニング日!ベンチプレスオンリー

kage

2017/05/23 (Tue)

20170523vv.jpg

この日の筋肉痛は脚に強烈なやつがきたのが印象的でした。

脚に出てたダメージの反応が"正解のやつ"でしたね。

しかも膝をフルボトムまで曲げても筋肉痛の痛さだけで

膝の関節痛が治っているというダブルの嬉しい効果付き。

さてさて、この日のトレーニングは胸トレのベンチオンリーデイ。

それでは結果を書いていきます。







■胸トレーニングの日

ベンチプレス
100Kg x5
95Kg x4
90Kg x6 x4
85Kg x7 x5
80Kg x6 x6 x5
75Kg x6 x5
70Kg x7 x7 x6 x6

合計で15SETです。
セット数が多い代わりに胸はこれで終了。

レッグレイズ3SET


以上です。

ダブルスプリットで二頭くらい行きたかったのですが

用事が入ったためこの日はそれにて幕をを閉じました。


さて、本日は冒険記にてこんな記事を書きました。

→ 痛めてる時期も大事!〜反省と改善期間〜

今回左膝の関節痛はすぐ治ってくれましたが

左肩の不調は3週間強続いたのでその間に見つけた気づきですね。


あと最近コンビニでプロテインバーをあさっています。笑

これについてはほとんど記事のメモとして残しておきたいからですね。

→ コンビニで見つけた脂質の低いプロテインバーを食べた感想


それでは本日はここまで

今日も良き1日を。



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