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二頭トレーニング!〜夏はなんだかんだ前腕とカーフだよ編〜

kage

2017/05/24 (Wed)

20170524d.jpg


5/24(水)のトレーニングは二頭の日でした。

それでは二頭トレーニングメニューから書いていきます。








■二頭トレーニング!

プリーチャーカール
30Kg x9
25Kg x10 x7
20Kg x8
15Kg x9 x9

プリーチャーハンマーカール
28Kg x8
23Kg x9 x8 x8
17Kg x11 x10 x9 x8

ハンマーカール(スタンディング)
17Kg 3SET


最近「前腕トレーニングしたい」って言いつつ
なんだかんだできていないので
本日は「せめてもの気持ち」でハンマー重視。
トライセプスバーで。





ガッツリ入ります実際。

20170524b.jpg




バーベルカーフレイズ(限界時自重カーフに移行)
50Kg 5SET



以上です。



さてさて、カーフが良い感じに筋肉痛きています。

脚の日には重量重視、

たまに集中力残っているこういった日には回数重視で

カーフを管理していこうかと思っています。

以前は毎日カーフするくらいの勢いでカーフ重視でしていると

足首痛めてしまったので程々にかつ、高頻度に。笑


う〜ん、半袖も半ズボンも

カーフや前腕が甘いとなんだかファッションがキマらないのですよね。

これはボディデザイン的に

「格好良くなりたい」という根本的に

肉体改造が勿体なくなるので丁寧に慎重に考えていきたいですね。


それでは今回はここまで。

本日も良き1日を。



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