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胸トレーニング!反省改善と握る話

kage

2017/06/03 (Sat)

20170603dd.jpg

現在の筋肉痛は脚、カーフ、胸です。

昨日のトレーニングは胸トレベンチオンリーでした。

トレする時がだいぶ1日の後半だったので中々にくじけそうになりつつも

なんとかかんとか無理矢理身体をホームジムに引きずりだしました。

それではトレーニングメニューを書いていきます。





■胸トレーニング!

ベンチプレス
100Kg x7
95Kg x3
90Kg x6 x6 x6
85Kg x8 x7 x8 x6

インターバル長めだったのでバラついています。

80Kg x8 x10 x8 x8 x6 x6

80Kgに関しては比較的ワイド持ち。


■反省改善の繰り返し

1日に「やりたい事」を消化していくと

無駄にその達成感から1つの作業の終わり際

無駄に休憩が長くなってしまいます。

まあ、リフレッシュも大事と考えるので良いのですが

結局は今回みたいにトレが雑になってしまうとアレですね。笑

しかも動画は撮れているのに編集タイムに追いつかない。汗


とは言っても「やることがたくさんある」のは嬉しい事ですね。

よし、今日は昨日の改善日、毎日が"そう"ですね。




■ベンチプレスの握りで変わる肩への負担

以前肩を痛めてからナローぎみに握っていたんですが

以前まで痛いとされていたワイドでも肩問題無しでした実際。

特に狭め持ちの時は人差し指、親指で握ると肩に強い負荷がかかっていたのですが

ワイド持ちの時は人差し指、親指握りによりバランスが保たれる感じがして

よかったです。


なので狭め持ちの時は肩の負担抑えるために

今までどちらかと言えば中指側メインで握っていたんですね。

あまり小指側メインで握りこむと次は手首の負担がすごくなるのでその中間。

理想は人差し指、親指で握りたい気持ちがあるので

そろそろワイドぎみにシフトしてみようかな。



それでは今回はここまで、本日も良き1日を。


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