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脚トレーニング!次の日の方が張りが良いね編

kage

2017/06/08 (Thu)

20170608m.jpg

現在の筋肉痛は脚にカーフ、背中、腕周りです。

脚に関しては昨日終わった瞬間からもうヤバかったです。

バテバテオーバーキルの中既に筋肉痛はやってきていました。

それでは脚トレメニューを書いていきます。






■脚トレーニング!

パラレルスクワット
110Kg x7
105Kg x5
100Kg x4
90Kg x6
85Kg x6
80Kg x6

BOXスクワット
110Kg x7
100Kg x7
90Kg x8 x7
85Kg x8 x6

レッグEX
50Kg~35Kg 6SET

レッグカール
30Kg 4SET

バーベルカーフレイズ(限界時、自重カーフ)
50Kg 4SET


以上です。

どこの部位に関しても僕の場合、

「次の日」の方が張りがよかったりします。

コレに関してはん自分にしか分からない領域かもしれませんが。笑

20170608a.jpg

脚に関してはめちゃくちゃ肌が白いので

脚だけ焼きたいって気持ちですね。汗


それにしても良き脚トレでした。

上級者さんみたい「吐きそうになるのが脚トレ」くらいは追い込めていませんが

(インターバルは呼吸が整うまで休んでるので)

日常生活には十分支障をきたせています。


そして昨日の脚トレ終わりからはカーボ多めの食事で過ごしました。

まだ68Kg前半でキープしたいのに、

もう67Kg台がちらほら見えています。

よし、今日も頑張っていきましょう!


それでは今回はここまで。

本日も良き1日を。



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