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脚トレーニングの日!

kage

2017/06/18 (Sun)



現在の筋肉痛は脚だけです。

ここ二日間急用に追われていたのでトレーニングをOFFにしていました。

とは言っても1日目のOFFは肩をアップライトロウ→サイドレイズを4SETしましたが

OFFも同然であります。

それでは本日の脚トレーニングメニューを書いていきます。







■脚トレーニングの日

スクワット
110Kg x6
105Kg x5
100Kg x5
90Kg x7 x5
80Kg x6

BOXスクワット
95Kg x10 x8 x7 x7
9Kg x7 x6

レッグEX
50Kg~30Kg 6SET

レッグカール
30Kg 4SET

バーベルカーフレイズ
60Kg 4SET
限界時,自重カーフレイズ


以上です。

今回よりマイプロテインのBCAA使用開始です。

体感的にはずっとパワーが持続してくれる感じであったり

レップ中の集中力がしっかり保持されている感じがありました。

しかし、2日明けなので"それ"も大きそうです。


使い切ったらBCAA+Gあたりに戻ろうかと考え中です。





さて、本日も冒険記記事更新しております!

脚の筋肉痛が事故レベル!痛みという宴に乾杯だ!

筋トレしても見た目だけでスポーツには使えない筋肉なんでしょ?

「筋トレしている人が腕相撲弱かった!」その理由を考察


それでは本日も良き1日を。


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