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胸と二頭トレーニング!

kage

2017/06/19 (Mon)

20170619ss.jpg

現在の筋肉痛は引き続き脚カーフです。

脚は前ほどの筋肉痛がきていないので負荷的に慣れてきているのか

明日が本番なのかは様子見状態です。

今もやばいことはヤバイんですが以前のやつがほんとにヤバかった。笑

さて、本日のトレーニングは胸と二頭トレーニングでした。

それではトレーニングメニューを書いていきます。





■胸と二頭トレーニング!

ベンチプレス
105Kg x5
100Kg x5
95Kg x6

ベンチプレス(ネガティブ重視)
90Kg x6
85Kg x8 x6
80Kg x7 x5


プリーチャーカール
21Kg x25 x12
15Kg x15 x15 x12

スタンディングカール
15Kg 3SET

リバースカール
15Kg 3SET

ハンマーカール(トライセプスバー)
18Kg 3SET

バーベルカール
30Kg 3SET

バックリストカール
30Kg 3SET


今回は少し重ための二頭を後半に持ってきました。

新しい刺激ということで反応見てみます。


このココナッツオイルもう手元にあるので

もうすぐ開封してつかっていきますぞ。

良質な脂質。






それでは今回はここまで。

本日も良き1日を。


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