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今週の目標はオーバーワーク!脚トレ

kage

2017/12/02 (Sat)

20171201mmm.jpg

2日連続OFF明け本日は脚トレーニング終了済みです。

現在の筋肉痛は前腕まわりだけでほとんど回復している中、脚にクリーンなダメージが参入中です。

それでは本日のトレーニングメニューを書いていきます。










少々風邪ぎみでモチベーション復帰に苦労しました。

アップの時点で重量が重く感じたので、可動域を広くして軽めの重量で。


■12/1(金)

フルボトムスクワット 6SET
80Kg x11 x6
75Kg x6
70Kg x5 x7 x5

ブルガリアンスクワット LR4SETずつ
LR15Kg x(10,10) x(10,10) x(9,9) x(7,7)

レッグEX50Kg~45Kg 6SET

レッグカール25Kg 4SET

バーベルカーフレイズ70Kg~50Kg 4SET
限界時に自重カーフレイズ



以上です。

上手くルーティンまわせているので、

腕の血管もようやく顔を覗かせてくれました。

20171201gg.jpg







さて、本日は早起きにて朝トレーニング「胸、二頭」を実施予定。

それでは本日も良き1日を。



●明日コレで加重ディップス予定です




筋トレ冒険記も更新しました!

「自信を無くしてしまった時の対処法」是非是非。

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