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筋肉痛と疲労がハンパない…!!この状態こそ勝負どきッ[ 胸トレの日 ]

kage

2013/04/26 (Fri)



今日は昨日の背中トレのスティフがかなり効いてる。

僧帽とハムの筋肉痛がハンパでないw

広背筋も筋肉痛が無事にきていて,カーフも中々。

ココ最近で最強クラスの筋肉痛。

その影響から,身体が凄く重い。今日はOFFにしようか…。

でもOFF使ったばっかだし…,とにかくバーベル握って軽くでやってみよう。

ということで,今日のメニュー。



( Kg x Rep )

■ 胸の日

ベンチプレス= 5SET
50Kg アップ20Rep
60Kg足上げ x12 x10 x10 x10 x10

インクラインダンベルプレス =4SET
15Kg x10 x10 x10 x10

ダンベルフライ LR5Kg =4SET

バーベルリストカール 12,5Kg =5SET

バーベルリバースリストカール 12,5Kg =5SET


以上終わりにプロテイン。今日はトレ合い間にBCAA3回。

今日はこれだけ出来ただけでも,満足。

本来ならくじけていたレベルの疲労感だったw



次は今日の食事メニュー。

■ 今日の食事

昼: さんま蒲焼缶詰+白ご飯

0425aaa.jpg


昼: トレ直後のプロテイン

夜: プロテイン

夜: ネギトロ丼+サラダ

0425eee.jpg


夜: プロテイン

深夜; ブルガリアヨーグルト(ぶどう味)

0425gg.jpg


深夜: 卵かけご飯

寝る前: プロテイン


今日は本間にストイック魂やったw

仕事終わった直後,その場で15分寝る程。

でもなんか…。




こういうのん素敵やわ。


ストイックとはの一言集追加しよw




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