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負荷に飢える今宵は脚!

kage

2017/12/18 (Mon)

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現在の筋肉痛は腹筋に良い感じのダメージが泳ぎ、脚が超絶無慈悲な筋肉痛です。

さて、今回はスポーツジムで脚トレーニングでした。

それでは今回のトレーニングメニューから書いていきます。

◾️脚トレーニングの日

フルボトムスクワット
90kg x12 x5
80kg x9 x6
70kg x8 x8

フロントスクワット(フルボトム)
50kg x9 x6
40kg x7 x7

45度レッグプレス
40kp x10 x9 x8 x7

バーベルカーフレイズ(スミスマシン)
50Kg 4SET
限界時に自重カーフレイズ

レッグEX
50Kg〜 5SET


以上です。

今回はいつもよりもやや高レップにしゃがみ倒し。

少々疲れていたため

「重たいのを挙げてやる!」という気構えよりも

「効かせてやる!」という気構えから入りました。

結果、案の定フルボトムスクワットでは

ハムケツまで綺麗に入って効きまくり。

この日の翌日には足に力が入らない朝から始まり、

自転車や階段などの私生活でトドメが入り、

今現在では「脚を引きづる事すらもよきパフォーマンス状態」。

ダメージを抱えすぎている今、

ブロッコリーや肉を過剰に食べたい気分なのですが

その欲求が「急にやってくるスペシャルな食べ物」に阻まれ困っております。笑

さて、次回のトレーニングは胸と三頭の予定です。

それでは今回はここまで。

本日も良き一日を。













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